Diät für Faule

Vor etwa 200 Jahren, im 19. und frühen 20. Jahrhundert, war Fettleibigkeit in Mode und Frauen hatten überhaupt kein Interesse an einer Diät. Das Schönheitsideal waren voluminöse Hüften, Falten am Bauch und üppige Brüste. Die Zeiten ändern sich und mit ihnen auch die Vorstellung einer Idealfigur. Der moderne Schönheitsstandard ist eine dünne Taille, ein flacher Bauch und athletische Schlankheit.

Nicht nur medizinische Fortschritte auf dem Gebiet der Gewichtskontrolle, sondern auch die erfolgreiche Entwicklung von Ernährungssystemen durch Ernährungswissenschaftler kommen den Frauen des 21. Jahrhunderts zugute. Viele Ernährungskurse erfordern nicht nur emotionale und energetische Kosten, sondern oft auch materielle Kosten. Eine Diät für Faulenzer erfordert ein Minimum an Aufwand, einfache Organisation und keine zusätzlichen Kosten. Diese Abnehmoption ist ideal für Geschäftsfrauen und Hausfrauen, die oft nur wenig Zeit haben.

Die Essenz der Diät für Faule

Der menschliche Körper besteht zu etwa 80 % aus Wasser. Einfaches Trinkwasser ohne Gase bildete die Grundlage der „faulen" Ernährung. Der Punkt ist, dass Sie essen können, was Sie wollen, aber trinken Sie unbedingt eine halbe bis eine Stunde vor den Mahlzeiten 1-2 Gläser Wasser. Beachten Sie! Das Wasser sollte gleichmäßig und ruhig sein und Zimmertemperatur haben.

Das Geheimnis ist einfach: Wasser, das den Magen füllt, verursacht ein falsches Völlegefühl. Das erste Sättigungssignal erreicht das Gehirn innerhalb von 20 Minuten nach Beginn einer Mahlzeit, sodass Sie weniger essen als gewöhnlich. Außerdem ist ein Teil des Magens bereits mit Wasser gefüllt und es ist einfach nicht genug Platz darin für eine volle Portion in der üblichen Größe. Und das Beste daran ist, dass Wasser ein völlig kalorienfreies Produkt ist!

Eine Person verwechselt oft das Gefühl von Hunger mit Durst, daher wird eine Regel wie das Trinken eines Glases Wasser Sie von der Illusion des Hungers befreien und Ihnen helfen, herauszufinden, ob Sie wirklich hungrig sind.

In einem Monat einer „Wasser"-Diät verlieren Sie 5 bis 11 Kilogramm Gewicht. Natürlich variieren die Ergebnisse der Diät je nach Körperzusammensetzung und Essgewohnheiten. Die Ergebnisse einer faulen Diät werden deutlich beeindruckender, wenn Sie Süßigkeiten, Mehl und Salz aus Ihrer Ernährung streichen oder zumindest reduzieren und Gemüse, Obst und gesünderen Lebensmitteln den Vorzug geben.

Wie viel Wasser sollte man pro Tag trinken?30 ml. pro 1 kg Gewicht - das ist die richtige Formel. Ja, 2 Liter pro Tag sind wahr, aber für ein durchschnittliches Mädchen mit 65-66 kg. Deshalb Wasser richtig trinken!

Regeln für eine faule Diät

Essen ohne Regeln ist eine alltägliche Befriedigung lebenswichtiger Bedürfnisse. Damit die Ernährung zur Gewichtsabnahme beiträgt, sind daher weiterhin Regeln notwendig. Auch sie gehören zur Ernährung der Faulenzer. Wenn Sie diese befolgen, können Sie beeindruckende Ergebnisse erzielen.

1. Trinken Sie 30 Minuten vor jedem leichten Snack 1 Glas (200 ml) Wasser. Vor einem reichhaltigen Mittag- oder Abendessen verlängert sich dieser Zeitraum auf ein bis zwei Stunden und die Flüssigkeitsmenge erhöht sich auf 2 Gläser. Eine solche Pause ist notwendig, damit ein Teil des Wassers richtig aufgenommen wird und der Körper beginnt, einen Teil der Fettreserven zu verbrauchen, die Sie noch nicht mit der Nahrung wieder auffüllen konnten.
2. Sie sollten Ihr Essen nicht hinunterspülen und nach dem Essen für weitere 2 Stunden auf das Trinken verzichten. Der Effekt des Abnehmens durch Befolgen dieser Regel lässt sich durch die Besonderheiten der Verdauung erklären. Flüssige Nahrung gelangt schneller in den Magen als feste Nahrung. Auch die Verdauungszeit von flüssiger und fester Nahrung ist unterschiedlich. Dies hängt auch mit der Aufnahme von Kalorien sowie dem Zeitpunkt ihrer „Umwandlung" in Fettzellen zusammen.
3. Nur wenn Sie Wasser in kleinen Schlucken trinken, zum Beispiel heißen Tee, und nicht in einem Zug, ist die Diät von Vorteil. Gerade darin, dass Wasser dosiert, in kleinen Portionen in den Körper gelangt, liegt das Geheimnis des Abnehmens. Wenn eine große Menge Wasser den Magen füllt, sollten Sie außer der Schwere keine weiteren Auswirkungen erwarten.

Wie bereits erwähnt ist Wasser der wichtigste und wichtigste Bestandteil des Körpers. Wenn ein Mensch etwa einen Monat ohne Nahrung und nur mit Wasser leben kann, kann er ohne Wasser nicht einmal eine Woche überleben. Und innerhalb von 10 Tagen ist der Körper fast vollständig dehydriert. Daher müssen Sie nicht nur Wasser trinken, sondern es richtig trinken. Auf diese Weise können Sie nicht nur Übergewicht, sondern auch viele andere Probleme, zum Beispiel Schlaflosigkeit, loswerden. Und wenn Sie es sich zur Regel machen, eine halbe bis eine Stunde vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser zu trinken, können Sie das Schlaganfallrisiko um ein Vielfaches senken.

Nützliche Empfehlungen!

Auch wenn es in der Faulenzer-Diät keine gastronomischen Verbote gibt, empfiehlt es sich dennoch, den Verzehr von Süßigkeiten, Backwaren und Backwaren zu reduzieren. Dies beschleunigt das Erreichen des gewünschten Effekts und hilft, das Gewicht nach der Rückkehr zu einer normalen Ernährung zu halten. Die Reduzierung der Menge an geräuchertem Fleisch und Halbfertigprodukten wird Ihr Wohlbefinden auf jeden Fall verbessern und dazu beitragen, dass der Körper wieder normal funktioniert.

Obwohl Fastfood nicht verboten ist, wird der vollständige Verzicht auf Fastfood nur die Gesundheit steigern und die geschätzten Zahlen auf der Skala näher bringen.

Die Vorbereitung auf eine Diät ist der Schlüssel zum Erfolg

Der Schlüssel zum Erfolg jeder Diät ist die Vorbereitung. Bevor Sie Ihren Körper irgendwelchen Tests unterziehen, müssen Sie ihn vorbereiten, denn jede Ernährungsumstellung ist stressig. Glücklicherweise ist die „faule" Diät hinsichtlich der Veränderungen am wenigsten traumatisch, sodass die Vorbereitung nicht schwierig sein wird.

3-4 Tage vor dem geplanten DiätbeginnBeginnen Sie mit der Reinigung Ihres Körpersvon Abfallstoffen und Giftstoffen, wodurch sich die aufgenommene Flüssigkeitsmenge leicht erhöht. Ersetzen Sie Tee und Kaffee durch reinigende Kräutertees, nehmen Sie Vollkornbrot (sein Kaloriengehalt ist niedriger als bei anderen Backwaren) und frisches, ballaststoffreiches Gemüse in Ihre Ernährung auf. Und vergessen Sie nicht, mit der Einnahme von Vitaminen zu beginnen.

Vielleicht haben Sie Ihre eigenen Programme zur Reinigung des Körpers zu Hause, nutzen Sie diese. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben!

Vor- und Nachteile der Diät

Vorteile:

• Ein unbestrittener Vorteil einer Diät für Faule ist das Fehlen von Lebensmittelverboten.
• Das Gewicht nimmt recht schnell ab. Diejenigen, die mit diesem System abnehmen, verzeichnen in 3 Wochen einen Gewichtsverlust von 5 bis 8-11 Kilogramm. Ein fantastisches Ergebnis, wenn man bedenkt, dass man isst, was man will.
• Laut Bewertungen von Abnehmwilligen ist die Diät gut verträglich, da kein Hungergefühl und kein starker psychischer Druck aufgrund der Nicht-Diät auftreten.
• Den Körper reinigen, aber es gibt einen heiklen Punkt im Zusammenhang mit dem, was man isst. Wenn Ihre Essgewohnheiten jedoch immer noch Fastfood, fetthaltige und frittierte Lebensmittel umfassen, sollten Sie keine großartigen Ergebnisse erwarten.

Nachteile:

• Wenn Sie unter mangelnder Organisation leiden, wird es schwierig sein, einen Zeitplan für die Wasseraufnahme einzuhalten.
• Die Dauer der Diät sollte 3 Wochen nicht überschreiten, da ein hohes Risiko besteht, dass nützliche Mikroelemente, wie zum Beispiel Kalzium, aus dem Körper ausgewaschen werden. Daher tragen Vitamin- und Mineralstoffkomplexe dazu bei, den Körper in Form zu halten.
• Eine Schwierigkeit besteht auch für diejenigen, die tagsüber wenig Flüssigkeit zu sich nehmen, da die Wassermenge, die sie pro Tag trinken, mindestens 2 Liter betragen sollte.

Noch einmal zum Thema Wasser

Obwohl Wasser die Quelle des Lebens ist, sollten wir nicht vergessen, dass bei allem Mäßigung geboten ist. Der tägliche Wasserbedarf des Körpers beträgt etwa 2 Liter. Eine Verletzung des Wasserhaushalts in irgendeiner Richtung kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. So wirkt sich der Mangel an lebensspendender Feuchtigkeit erheblich auf den Stoffwechsel aus: Der Zustand der Haut verschlechtert sich, ihre Elastizität nimmt ab und die Gefahr von Rissen steigt.

Eine übermäßige Flüssigkeitsaufnahme führt häufig zu Schwellungen, Tränensäcken und Nierenproblemen. Darüber hinaus fördern große Mengen Wasser, in einem Zug getrunken, die Auswaschung von Kalzium aus dem Körper und verhindern zudem die Aufnahme nützlicher Substanzen und deren Aufnahme in das Blut.

Laut Bewertungen von Abnehmwilligen sollte man nachts nicht zu viel Wasser trinken, damit es morgens nicht zu Schwellungen kommt.

Kontraindikationen für die „faule" Diät

Eine solche Diät ist nicht für jeden zu empfehlen, der beschäftigt und faul ist, sondern nur für diejenigen, die keine Probleme mit den Nieren und den Harnwegen haben, für diejenigen mit Bluthochdruck. Es lohnt sich, einen Spezialisten zu konsultieren. Vielleicht hilft die maximale Flüssigkeitsmenge, die Ihnen erlaubt ist, gleichmäßig über den Tag verteilt und entsprechend Ihrem Ernährungsplan angepasst wird.

Eine weitere Nuance betrifft die Dauer und Häufigkeit der Diät. Hier ist alles rein individuell. Experten empfehlen, langfristig 1, 5-2 Kilogramm vor dem Idealgewicht aufzuhören. Wenn das Ideal nicht erreicht wird, machen Sie ein paar Monate Pause. Um Probleme mit Schwellungen und Kalziumauswaschung zu vermeiden, sollten Sie die Fauldiät auf jeden Fall nicht länger als 3 Wochen anwenden. Sie können es nach 2-3 Monaten wiederholen.