Alle Frauen, die versucht haben oder versuchen, überflüssige Pfunde zu verlieren, wissen genau, dass die Kefir-Diät immer der richtige Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Viel oder wenig - hängt von den individuellen Eigenschaften des Körpers und der Willenskraft ab.
Das Hauptgebot in diesem Fall lautet „Do no harm". Eine starre Kefir-Diät kann sogar für einen gesunden Menschen schädlich sein, ganz zu schweigen von dem Patienten, für den es zu einer gefährlichen Prüfung wird. In der Zwischenzeit bleibt sein Hauptbestandteil für jede abnehmende Frau mehr als zugänglich, und nicht nur sie sitzen darauf und trinken dieses natürlich gesunde fermentierte Milchgetränk.
Ist die Kefir-Diät wirksam?
Die Kefir-Diät, deren Vor- und Nachteile sowohl von Ärzten als auch von Frauen, die daran gesessen haben, wiederholt diskutiert wurden, kann sowohl nützlich als auch gefährlich sein. Wenn wir ganz allgemein reden und Abnehmen als Haupttrumpf betrachten, dann ja, es kann beim Abnehmen helfen. Die Wirksamkeit der Kefir-Diät ist jedoch bei weitem nicht so einseitig und harmlos, wie es scheinen mag. Durch den Konsum von Kefir geben wir dem Körper Ruhe, der vielleicht kürzlich ein paar Pfunde zugenommen hat oder Stress nach einer weiteren Überernährung seines Besitzers erlebt hat.
Kefir, reich an Bifidobakterien, hilft, die Funktion des Verdauungstrakts zu verbessern, reinigt den Darm und befreit ihn von Giftstoffen, die den gesamten Körper vergiften. Wenn der Darm gesund ist und wie ein Uhrwerk funktioniert, wirkt sich das positiv auf die Immunität aus. Aber jede Diät dieser Art hat ihr Ende. Der Ausstieg aus der Kefir-Diät kann ein entscheidender Faktor sein, der sowohl zu Gunsten als auch zur Niederlage dieses Systems spielt. Auch die Dauer dieser Diät ist wichtig, denn so kann man den Darm reinigen und dem Körper etwas Ruhe gönnen, und es ist eine ganz andere Sache, ihm über längere Zeit wichtige Nährstoffe vorzuenthalten. Letzteres ist der Hauptschaden der Kefir-Diät, die den Körper erschöpfen, die Nierenfunktion stören und zu Dysbakteriose führen kann.
Sichere Kefir-Diät - Menü
Am sichersten ist die Kefir-Diät für 5 Tage, die entweder hart oder leicht sein kann. Bei der ersten Option können Sie Kefir nur in einer Menge von 1, 5 Litern pro Tag trinken, bei der zweiten können Sie Kefir mit ungesüßtem und nicht stärkehaltigem Obst und Gemüse sowie gekochtem Fisch oder Geflügel kombinieren. Die fünftägige Kefir-Diät ist nicht so gefährlich wie langfristige Variationen oder strengere.
Obst und Gemüse tragen dazu bei, den Körper mit Vitaminen und Energie zu sättigen, während weißes Fleisch den Körper mit wertvollem Eiweiß versorgt und das Sättigungsgefühl verlängert. Natürlich sollten Obst, Gemüse und Fleisch in begrenzten Mengen sein: nicht mehr als 1, 5 Kilogramm Obst oder Gemüse und nicht mehr als 500 g Fleisch. Zwischen den Mahlzeiten und Joghurt sollten mindestens zwei Stunden vergehen. Diese einfache Kefir-Diät für Männer ist ideal, denn für das stärkere Geschlecht ist es nicht immer einfach, sich auf eine sehr strenge kalorienarme Diät zu setzen.
Ein kleiner Trick: Jede Kefir-Diät mit Zimt wird etwas besser vertragen. Sein Geschmack und Aroma reduzieren den Appetit, verbessern die Stimmung.
Wie man aus der Kefir-Diät herauskommt
Um das durch solche Schwierigkeiten erzielte Ergebnis aufrechtzuerhalten, müssen Sie wissen, wie Sie aus der Kefir-Diät herauskommen. Der Ausstieg sollte allmählich erfolgen, unabhängig von der Art der Diät, auf der Sie sich befanden. Grundsätzlich zeichnen sich alle Arten dieser Diäten durch eine geringe Menge oder das völlige Fehlen komplexer Kohlenhydrate sowie Fette aus. Ab dem ersten Tag der Freisetzung müssen Sie der Ernährung schrittweise Kohlenhydrate hinzufügen: Haferflocken, Müsli mit Milch eignen sich zum Frühstück, eine kleine Menge Kartoffeln, Buchweizenbrei und Hartnudeln zum Mittagessen. Frisches Gemüse und Obst sollten, wenn sie nicht vorhanden waren, vorsichtig und in kleinen Portionen in die Ernährung aufgenommen werden, um den Magen nicht mit Ballaststoffen zu "erschrecken". Wenn sie sich in einer Diät befanden, kann ihr Verbrauch leicht reduziert werden, wodurch die Belastung des Magen-Darm-Trakts verringert wird.
Kontraindikationen für die Kefir-Diät
Alle chronischen Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts oder der Nieren können zu relativen oder absoluten Kontraindikationen werden. Sie haben eine große Last auf sich. Die Kefir-Diät für Schwangere ist eine dubiose Unterhaltung, selbst ein Entladetag sollte dem ungeborenen Kind nicht schaden, wie Ihnen jeder Arzt sagen wird.
Kefir-Diät für einen Monat ist eine unvernünftige Herausforderung für Ihren Körper. Kefir kann jeden Tag getrunken werden, zum Beispiel zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Doch die Kefir-Diät versetzt den Körper in eine andere Betriebsweise mit einer erhöhten Belastung von Darm und Nieren, die auch nach einem normalen Ausstieg ausfallen können.
Kefir-Diät-Optionen
Englische Kefir-Diät
Wenn Sie an einer Kefir-Diät für 2 Wochen interessiert sind und kein Menü finden, könnte es Sie interessieren. Diese auf Kefir basierende Diät dauert 12 Tage und soll bis zu 10 Kilogramm abnehmen können. Das Prinzip dieser Diät besteht darin, Perioden mit vollständigem Kefir und Tage, an denen andere Lebensmittel erlaubt sind, abzuwechseln. Die schwierigsten ersten drei Tage der Diät, die ausschließlich aus Kefir bestehen.
- Tag 1, 2, 3: 1, 5 Liter Kefir, der auf Wunsch durch die gleiche Menge ungesüßten Joghurt mit einem Fettgehalt von 1 % ersetzt werden kann.
- Tag 4: 1, 5 kg Äpfel (Sie können je nach Geschmack sowohl frisch als auch gebacken nehmen) und 0, 5 Liter ungesalzener Tomatensaft.
- Tag 5: nur 1, 5 Kilogramm Äpfel.
- Tag 6: Tag 4 wiederholen.
- Tag 7: 1, 5 Liter Kefir oder ungesüßter Joghurt.
- Tag 8: Wieder Äpfel und Tomatensaft.
- Tag 9: 1, 5 Liter Kefir.
- Tag 10: Äpfel und Tomatensaft.
- Tag 11 und 12: 1, 5 Liter Kefir.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie unter Magen- und Darmempfindlichkeit, hohem Säuregehalt oder einer erkrankten Leber leiden, die einer solchen Belastung möglicherweise nicht standhalten kann.
Kartoffel-Kefir-Diät - sättigend und gesund
Wenn Sie nur wenige Tage Zeit haben, um abzunehmen, wählen Sie diese Option.
Dreitägige Kartoffel-Kefir-Diät
Diätkartoffeln können gekocht oder gebacken verzehrt werden, jedoch immer ungesalzen. Achten Sie darauf, tagsüber bis zu 1, 5 Liter reines Wasser zu trinken. Der Gewichtsverlust beträgt je nach Original bis zu 5 Kilogramm.
1 Tag
- Frühstück: 1 Kartoffel, ein Glas Kefir
- Mittagessen: 2 Kartoffeln, ein Glas Kefir
- Abendessen: 2 Gläser Kefir
2 Tag
- Frühstück: ein Glas Kefir
- Mittagessen: 2 Kartoffeln, ein Glas Kefir
- Abendessen: 1 Kartoffel, ein Glas Kefir
3 Tage
- Frühstück: 1 Kartoffel
- Mittagessen: 1 Kartoffel, ein Glas Kefir
- Abendessen: ein Glas Kefir
Kefir-Reis-Diät - drei Tage Detox
Reis reinigt den Körper perfekt von Giftstoffen, gibt ihm eine kleine Menge Energie, Kefir hilft, die Darmfunktion zu verbessern, trägt zu seiner Reinigung und vollständigen Entgiftung bei. Die Kefir-Reis-Diät sollte kurzfristig sein - idealerweise drei Tage. Reis ist gekocht, ungesalzen und ungesüßt. Achten Sie darauf, sauberes Wasser zu trinken. Diese Diät ist für Menschen mit gesundem Darm konzipiert und hat mehr reinigende Ziele als Gewichtsverlust.
Am ersten Tag morgens müssen Sie einen grünen Apfel mit einem Glas Kefir essen, mittags 100 g fettarmen Hüttenkäse mit einem Glas Kefir und zum Abendessen nur einen Apfel. Zweiter Tag: morgens ein Apfel und Kefir, nachmittags - eine Portion Reis und ein Glas Kefir, zum Abendessen können Sie Reis, einen Apfel und Kefir essen. Am dritten Tag besteht das Frühstück aus Reis und einem halben Glas Kefir, und Mittag- und Abendessen sind identisch - Äpfel und ein Glas Kefir.
Kefir-Diät von einem Popsänger - ein herausragendes Beispiel
Die Kefir-Diät ist zu einer echten Marke geworden, seit die beliebte Sängerin aufgehört hat, eine Dame im Körper zu sein, und in kürzester Zeit schlank und anmutig geworden ist. Heute hat sie mehrere Möglichkeiten, jemand lobt sie, andere schimpfen sie, aber um zu verstehen, ob die Kefir-Diät des Popstars hilft, müssen Sie sich das Beispielmenü ansehen.
Eine der klassischen Optionen umfasst sieben Tage der Diät, die sich zwischen den Hauptprodukten abwechseln und von denen jedes unbedingt 500 ml fettarmen Kefir enthält.
- Tag 1: 400 g ungesalzene gekochte oder gebackene Kartoffeln und 500 ml Kefir
- Tag 2: 400 g fettarmer Hüttenkäse und 500 ml Kefir
- Tag 3: 400 g grüne Äpfel oder andere ungesüßte Früchte und 500 ml Kefir
- Tag 4: 400 g gekochte Hähnchenbrust und 500 ml Kefir
- Tag 5: 400 g grüne Äpfel oder andere ungesüßte Früchte und 500 ml Kefir
- Tag 6: 1, 5 Liter Mineralwasser ohne Kohlensäure
- Tag 7: 400 g ungesüßte Früchte und 500 ml Kefir.
Mit der Kefir-Diät eines Popsängers können Sie bis zu 7-9 Kilogramm abnehmen.
Kefir, Milch und Hüttenkäse - Sauermilchkameraden für eine Diät
Es ist nicht schwer zu dem Schluss zu kommen, dass Kefir für diätetische Zwecke mit Milch und Hüttenkäse kombiniert werden kann. Die Kefir-Milch-Diät kann von Erwachsenen schlecht vertragen werden, daher sollte sie kurzfristig erfolgen. Bei Laktoseintoleranz ist es kontraindiziert. Bei dieser Diät müssen Sie sich mit Kefir, Milch und anderen fettarmen fermentierten Milchprodukten eindecken und sie in 6-7 Dosen pro Tag aufteilen. Für 3 Tage der Diät können Sie 3-5 Kilogramm loswerden.
Milch enthält nicht so viel Eiweiß wie Hüttenkäse, der wie Milch den Körper mit Kalzium versorgen kann. Auch die Kefir-Eiweiß-Diät sollte aufgrund der erheblichen Schädigung des Körpers und der starken Wirkung auf einen kurzen Zeitraum ausgelegt sein. Für einen Tag benötigen Sie 500 g Hüttenkäse und 1, 5 Liter Kefir, die in 5-7 Dosen aufgeteilt werden müssen. Achten Sie darauf, den ganzen Tag über Wasser zu trinken. Diese Diät beseitigt überschüssige Flüssigkeit, beseitigt Schwellungen, ist aber absolut nicht für erkrankte Nieren geeignet.