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Lieblingsdiät – Vor- und Nachteile

Viele Frauen wenden auf der Suche nach dem Idealgewicht verschiedene Methoden an, um mit zusätzlichen Pfunden umzugehen. Jemand führt verschiedene Sportübungen durch, um seine Figur zu straffen, während jemand verschiedene Diäten einhält und nur gesundes Essen wählt.

Lieblingsdiät ist die Wahl der meisten modernen Frauen.

Diätfunktionen

Das Hauptgeheimnis dieser Methode zum Abnehmen ist eine schonende Ernährung. Bei einer solchen Diät müssen Sie nicht verhungern, Sie können alles essen, aber alle Lebensmittel müssen getrennt werden. Die Ernährung sollte abgewechselt werden - an einem Tag sollte das Essen aus nahrhaften Lebensmitteln bestehen, am nächsten Tag ist es besser, kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Zubereitung von Speisen für Ihre Lieblingsdiät

Grundprinzipien der Ernährung:

  1. Normalisierung der Darmfunktion.
  2. Reduzierung des Magenvolumens. Während einer solchen Diät nimmt das Volumen des Magens ab. Dadurch kommt das Sättigungsgefühl viel früher und Sie können problemlos auf gesunde Lebensmittel umsteigen.
  3. Sie müssen separat essen. Es ist am besten, getrennt zu essen - jeden Tag ein bestimmtes Lebensmittel. Am Montag gibt es zum Beispiel nur Obst, am Dienstag nur Gemüse, am Mittwoch nur Suppen und so weiter.
  4. Trinken viel Flüssigkeit. Trinke ausreichend Flüssigkeit. Flüssigkeit hilft, Fett schnell aus dem Körper zu entfernen.
  5. Begrenzung der Belastungen. Viele Ärzte empfehlen, mit dieser Methode zum Abnehmen auf Sport zu verzichten, insbesondere an Trinktagen. Andernfalls kann eine Überlastung zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

Vorteile und Nachteile

Wenn Sie alle Empfehlungen der richtigen Ernährung befolgen, können Sie gute Ergebnisse erzielen.

Die wichtigsten Vorteile der Diät:

  1. Deutlicher Gewichtsverlust in kurzer Zeit. Etwa 800-1000 Gramm können an einem Tag abgeworfen werden. In einer Woche können Sie bis zu 7 kg abnehmen.
  2. Reinigung des Körpers von Schadstoffen, Toxinen.
  3. Deutliche Verkleinerung des Magens.
  4. Die nötige Kraft bewahren, um ein normales Leben zu führen. Obwohl die Ernährung recht kalorienarm ist, enthält sie alle Stoffe, die zur Erholung notwendig sind. Allerdings sollten Sie sich nicht übermäßig körperlich betätigen.
  5. Verfügbarkeit. Diese Diät erfordert keine speziellen diätetischen Kenntnisse. Jede Frau kann diese Methode anwenden.
  6. Billigkeit.

Das Menü erfordert keine teuren Produkte. Alle Lebensmittel, die in der Diät enthalten sind, sind recht günstig.

Mängel:

  1. Große Überlastung des Körpers. Lebensmittel mit einem solchen Gewichtsverlust sind eher knapp. Wenn es nicht die notwendigen Vitamine enthält, kann dies die Gesundheit ernsthaft schädigen. Daher müssen Sie das Menü für jeden Tag sorgfältig zusammenstellen.
  2. Störung von Stoffwechselprozessen. Aus diesem Grund ist es nicht empfehlenswert, auf diese Diät zu setzen, für diejenigen, die an Verstopfung leiden. Es ist besser, den Darm vorher von Schadstoffen zu befreien.
  3. Stellen Sie verlorene Kilos wieder her.

Wenn Sie nicht alle Anforderungen und Regeln befolgen, kann das verlorene Gewicht wieder zurückkehren.

Gemüse und Obst für deine Lieblingsdiät

Einstieg in die Diät

Der korrekte Eintrag sollte wie folgt lauten:

  1. Ausbildung. Zuerst müssen Sie sich und den ganzen Körper psychologisch anpassen, um Gewicht zu verlieren. Es ist sehr wichtig, Ihrer Gesundheit nicht zu schaden.
  2. Reinigung des Körpers. Es ist ratsam, den Darm vor dem Abnehmen von Schadstoffen zu reinigen.
  3. Diät. Es ist notwendig, das Menü im Voraus zu erstellen. Das Essen sollte gesund und nahrhaft sein.

Sieben Tage vor der Diät sollten Sie auf Exzesse verzichten. Es ist notwendig, frittierte, mehlige, süße, fettige Lebensmittel auszuschließen.

Speisekarte

Menü für sieben Tage:

Montag (trinken)

  1. Frühstück: eine Tasse schwarzer Tee und ein Glas fettarmer Kefir oder Joghurt.
  2. Mittagessen: ein Teller mit ungesalzener Hühnerfiletbrühe. Nach Belieben mit Dill oder Petersilie bestreuen.
  3. Nachmittagssnack: ein Glas fettarmer Joghurt.
  4. Abendessen: ein Glas fettarme Milch.

Dienstag (Gemüse)

  1. Frühstück: zwei kleine Tomaten.
  2. Mittagessen: Salat aus gehacktem Kohl und frischen Gurken. Sie können es mit Olivenöl oder Zitronensaft würzen.
  3. Nachmittagsjause: zwei kleine frische Gurken.
  4. Abendessen: Gemüsesalat mit frischen Gurken, Paprika und Petersilie. Mit einer Mischung aus Zitronensaft und Olivenöl würzen.

Mittwoch (trinken)

  1. Frühstück: eine Tasse schwarzen, ungesüßten Tee und ein Glas fettarme Milch.
  2. Snack: ein Glas fettarme Milch.
  3. Mittagessen: ein Teller ungesalzene Hühnerbrühe.
  4. Nachmittagssnack: eine Tasse fettfreier Kefir.
  5. Abendessen: ein Glas Schwarztee oder Kräutertee.

Donnerstag (fruchtig)

  1. Frühstück: zwei kleine Orangen oder eine große.
  2. Snack: eine Grapefruit.
  3. Mittagessen: Obstsalat aus Kiwi, Apfel und Orange, gewürzt mit Zitronensaft.
  4. Nachmittagsjause: eine große Birne.
  5. Abendessen: ein Glas Magermilch.

Freitag (Eiweiß)

  1. Frühstück: ein paar gekochte Eier.
  2. Snack: magerer Fisch, gekocht (200 Gramm).
  3. Mittagessen: ein Stück gekochtes Hühnerfilet (200 Gramm).
  4. Nachmittagsjause: Hüttenkäse gemischt mit einem Löffel fettarmem Joghurt.
  5. Abendessen: 100 Gramm fettfreier Käse.

Samstag (trinken)

  1. Frühstück: eine Tasse starken schwarzen Tee und ein Glas Kefir.
  2. Snack: ein Glas Grapefruitsaft.
  3. Mittagessen: keine gesalzene Hühnersuppe.
  4. Nachmittagssnack: ein Glas Kefir oder fermentierte Backmilch.
  5. Abendessen: eine Tasse warme, fettarme Milch.

Sonntag (Ruhetag)

  1. Frühstück: ein paar gekochte Eier, ein Glas Tee ohne Zucker oder Kräutersud.
  2. Snack: ein großer Apfel.
  3. Mittagessen: eine Schüssel Suppe mit Gemüse und Gerste.
  4. Nachmittagsjause: eine Orange.
  5. Abendessen: Gemüsesalat mit Olivenöl angemacht. Sie können ein wenig Salz hinzufügen.
Taillenumfang während deiner Lieblingsdiät

Menü mit strenger Diät für sieben Tage

  1. Die ersten beiden Tage gelten als Trinken. Während dieser Zeit sollten Sie so viel Kefir und Trinkwasser wie möglich trinken. Ungefähr einen Tag müssen Sie eineinhalb Liter Kefir trinken;
  2. Am dritten Tag können Sie nur Äpfel essen. Äpfel können pur oder gebacken gegessen werden. Es ist ratsam, bis zu zwei Kilogramm Äpfel pro Tag zu essen. Sie sollten auch so viel Wasser wie möglich trinken;
  3. Die nächsten drei Tage gelten als Protein. Zu diesem Zeitpunkt ist es am besten, Hühnchen zu essen. Es ist besser, es gekocht ohne Salz und Gewürze zu essen. Sie müssen auch viel Wasser trinken;
  4. Der siebte Tag ist der letzte. Am letzten Tag ist es ratsam, trockenen Wein zu trinken, nicht mehr als eine Flasche. Sie können dem Wein Wasser oder Eis hinzufügen. Sie können einen Snack mit hartem, fettfreiem Käse essen.
Gemüse zum Abnehmen auf deiner Lieblingsdiät

Menü für 12 Tage:

  1. Erste Stufe. Die ersten drei Tage. Es gilt als trinkbar. Während dieser Zeit müssen Sie bis zu 1, 5 Liter Kefir und die gleiche Menge Wasser trinken. Während dieser Zeit können Sie keine anderen Getränke trinken.
  2. Zweite Phase. Zweite drei Tage. Zu diesem Zeitpunkt sollte nur Obst gegessen werden. Es ist am besten, nur Äpfel zu essen. Äpfel können in beliebiger Menge gegessen werden. Sie können püriert, im Ofen gebacken oder aus Saft gepresst werden. Während dieser Zeit müssen Sie so viel Wasser wie möglich trinken.
  3. Stufe drei. Dritte drei Tage. Heutzutage müssen Sie nur proteinhaltige Lebensmittel zu sich nehmen. Aus dem Essen können Sie Hühnerfleisch essen. Es kann gebacken, ohne Öl gebraten oder gekocht werden. Auch während dieser Zeit müssen Sie so viel Flüssigkeit wie möglich trinken.
  4. Stufe vier. Vierte drei Tage. Diese Tage gelten als alkoholkrank. In der letzten Phase ist es notwendig, nicht mehr als eine Flasche trockenen Wein pro Tag zu trinken. Außerdem ist es ratsam, zusammen mit Wein fettfreien Hartkäse zu essen - 200 Gramm pro Tag.

Es ist sehr wichtig, die Diät strikt einzuhalten, sie nicht zu verletzen und während eines bestimmten Zeitraums nur die gleiche Art von Produkten zu essen. Nur mit der richtigen Vorgehensweise können Sie gute Ergebnisse erzielen.

Tipps:

  1. Mit zwölf Tagen Gewichtsverlust können Sie kleine körperliche Aktivitäten ausführen. Zum Beispiel so viel wie möglich spazieren gehen oder im Pool schwimmen.
  2. Bei einer siebentägigen Gewichtsreduktion ist vom Sport abzuraten, da dies zu einer Überlastung des Körpers führt und gesundheitliche Probleme auftreten können.
  3. An Obsttagen schneidet man am besten Früchte aus, die allergische Reaktionen hervorrufen können.
  4. An Proteintagen sollten Sie Fisch oder Fleisch fettfreier Sorten essen.
das Ergebnis des Abnehmens mit Ihrer Lieblingsdiät

Ausstieg aus der Diät

Der richtige Ausweg besteht aus folgenden Grundsätzen:

  1. Im nächsten Monat nach der Diät ist es ratsam, Mehl, süße, fetthaltige Lebensmittel auszuschließen.
  2. Für etwa eine Woche nach der Diät sollten Sie das Menü der letzten Phase der Gewichtsabnahme befolgen. Sie können dem Menü auch Hühnerfleisch, gekochten mageren Fisch und Eier hinzufügen.
  3. In Zukunft müssen Sie gesunde und kalorienarme Lebensmittel essen.

Gewichtsverlust Ergebnisse

Die Ergebnisse dieser Methode zum Abnehmen sind ziemlich gut. Wenn Sie alle Anforderungen und Regeln richtig befolgen, können Sie über den gesamten Zeitraum bis zu 10 Kilogramm abnehmen.

Bewertungen zum Abnehmen

Dieser Gewichtsverlust ist bei Frauen sehr beliebt. In diesem Zusammenhang finden Sie viele Bewertungen.

Darüber hinaus sind sie alle vielfältig:

  1. Rezension Nr. 1, Frau, 30 Jahre alt. „Für 4 Tage dieser Diät habe ich 3 Kilogramm abgeworfen, das ist nicht genug. Ich denke, ich werde noch eine Woche darauf sitzen, vielleicht verbessern sich die Ergebnisse. Sie schreiben richtig im Internet, es ist notwendig, die Anforderungen der richtigen Ernährung strikt einzuhalten, nur dann können greifbare Ergebnisse erzielt werden.
  2. Rezension # 2, Frau, 32 Jahre alt. „Ich mache diese Diät seit einer Woche und bin mit dem Ergebnis sehr zufrieden, ich habe 7 Kilogramm abgenommen. Mein Bauch wurde flach und mein Zustand verbesserte sich. Ich mag sie wirklich sehr. Der einzige Nachteil ist, dass Sie sehr müde werden und daher keine körperlichen Übungen machen können. "
  3. Rezension Nr. 3, Frau, 30 Jahre alt. „Über den gesamten Zeitraum habe ich nur 3 Kilogramm abgeworfen und das ist sehr wenig. Ich denke, ich fang nochmal von vorne an. Mein Gewicht vor dem Abnehmen betrug 79 kg, jetzt sind es 75, 5. Natürlich ist es sehr schwierig, sich an eine solche Diät zu gewöhnen. Aus irgendeinem Grund trat mein besonderer Gewichtsverlust genau an Proteintagen auf. Jetzt möchte ich wieder abnehmen, erst jetzt werde ich die Tage abwechseln - 2 Hühnchen / 2 Gemüse ".

Laut Bewertungen kann der Schluss gezogen werden, dass eine solche Diät wirksam ist, aber verschiedene Faktoren beeinflussen sie. Zuallererst die Eigenschaften des Organismus selbst.

eine Frau und ein Mann auf ihrer Lieblingsdiät

Kontraindikationen

Die wichtigsten Kontraindikationen für das Abnehmen auf diese Weise:

  1. Gastritis.
  2. Kolitis.
  3. Erkrankungen der Nieren und der Leber.
  4. Herzkrankheit.
  5. Gefäßprobleme.
  6. Verdauungsstörungen.
  7. Eine Tendenz zum Überessen.
  8. Schwangerschaft und Stillzeit.

Blitz-Tipps

  1. Essen Sie nur natürliche Lebensmittel mit hohem Vitamingehalt.
  2. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht, starten Sie am besten ein Notizbuch und notieren Sie die dort erzielten Ergebnisse.
  3. Bereiten Sie Ihren Körper auf eine solche Diät vor. Passen Sie sich psychologisch an, setzen Sie sich ein Ziel und gehen Sie beharrlich darauf zu.
  4. Entspannen Sie sich nach einer Diät nicht. Achten Sie darauf, Ihren Körper in Topform zu halten. Essen Sie keine schädlichen Lebensmittel.