Wie man Gewicht verlieren schnell: die effizientesten Wege und Tipps von Experten

«15 Pfund in 2 Wochen ohne Anstrengung — lernen Sie die neueste Methode!», «Eine perfekte Figur für eine Woche ohne Medikamente, Diäten und Sport», «Minus 16 cm pro Monat — abnehmen ohne Stress und Hunger» — dies ist nur die Spitze des Eisbergs namens Werbung, public Relations-Unternehmen, Marketing-Schachzug. Internet, Werbespots im Fernsehen, Broschüren voll von solchen Vorschlägen. Und wie wir alle wissen, dass es nicht mehr als leere Versprechungen, aber irgendwo tief im inneren ich möchte glauben, dass hier ist es — das Wundermittel, die es ermöglicht, ein slim für die Rekordzeit. Im Ergebnis ausgegeben, Geld, Nerven, Gesundheit, aber die verhassten Pfunde nirgendwohin gehen.

Wenn Wundermittel in den meisten Fällen erweisen sich als unecht, gibt es echte Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren schnell, und als Sie schließlich zurückkehren werden für die Gesundheit?

Was Sie wissen müssen

Befreien Sie sich von Illusionen

Alle bewundern, wenn jemand zurücksetzen kann für ein halbes Jahr 50 kg. Mit Fotos «nach» schauen wir auf lächelnde, braungebrannte, schlanke Menschen mit hochgeladen Figuren, auf denen alte Kleider hängen Tasche. Aber nicht alle verstehen, dass dies nur eine Seite der Medaille.

Diejenigen, die das Ziel, Gewicht zu verlieren schnell und erreicht seine gar nicht so Glück, wie es scheint. Infolge der gnadenlose Experiment über sich haben Sie, neben dem Rekord Gewichtsreduktion, erhalten noch eine ganze Reihe von nicht ganz angenehmen «Bonus». Sie alle ärgerlich, Sie sind ständig frustriert auf andere. Die Haare kriechen bündeln, Maniküre aufgrund der Schichtung der Nagel nicht hält, wird die Haut trocken und Grau. Ständig übel, schwindelig, kann nicht auf die Arbeit konzentrieren.

Ja, am Ende eines solchen Marathons zeigt die Waage die begehrte Zahl, aber um welchen Preis Sie erreicht? Mit Freude schauen ob Sie auf das eigene Spiegelbild? Und was ist mit schlaffe Haut Falten, die waren früher voll Fett? In den meisten Fällen müssen Sie chirurgisch behandelt werden. Aber ich habe kein Geld dafür, sondern jemand, der selbst unter dem Skalpell nicht liegen.

Bevor ich vor uns die Aufgabe, Gewicht zu verlieren schnell und auf möglichst viele Kilo, Lesen Sie Geschichten von echten Menschen, die eine solche Erfahrung hinter sich. Sie müssen wissen, was Sie erwarten kann bei diesem «Marathon» und nach ihm.

Die Auswirkungen der schnellen Gewichtsverlust

Schaden für die Gesundheit:

• der hormonale hintergrund verletzt wird, steigt die Arbeit der Schilddrüse und der Nebennieren;
• destabilisiert sich der Druck: unkontrollierten Sprüngen beginnen;
• reduzierte Immunität;
• ändert sich der Säuregehalt des Magens;
• in der großen Menge an Cholesterin-Plaques;
• gebrochene Wasser-Elektrolyt-Gleichgewicht;
• erhöht sich die Belastung auf das Herz, das Blut wird dicker — die Blutzirkulation verlangsamt sich, wodurch kann Sauerstoffmangel auftreten;
• verirrt Vitamin-und mineralstoffhaushalt aus dem Körper wusch wichtige Elemente;
• Störungen des Stoffwechsels;
• bilden sich Steine in den Nieren und der Gallenblase.

Komplikationen in Form von Krankheiten:

• Migräne;
• Dystonie;
• Fettleber;
• Arteriosklerose;
• Herzinfarkt;
• Cholezystitis;
• Beriberi;
• Depression;
• Geschwür;
• Essstörungen: Bulimie, Magersucht.

Verschlechterung des Befindens:

• Schläfrigkeit;
• Schwäche;
• Verringerung der Konzentration der Aufmerksamkeit;
• Kopfschmerzen;
• Schwindel;
• Reizbarkeit, Nervosität, ängstlichkeit, abrupte änderung der Stimmung;
• Schmerzen im unterleib, Verstopfung;
• Muskelkrämpfe und Krämpfe;
• dauerhafte starke hungergefühl;
• Abnahme der Körpertemperatur, Kältegefühl, Schüttelfrost;
• Schlaflosigkeit;
• Exazerbation der chronischen Krankheiten.

Veränderungen im Aussehen:

• Verlust von Spannkraft und Elastizität der Haut;
• die Entstehung von Falten und Locker sitzen;
• erdigen Farbton des Gesichts;
• Ausdünnung, Haarausfall;
• Prellungen und Säcke unter den Augen;
• Geschwollenheit;
• Ausdünnung, Bü, ndel Nagelplatte;
• Dehydrierung, übermäßige Trockenheit der Haut.

Was passiert mit dem Gewicht und Figur:

• schnell abnehmen — ein Verlust von Muskelmasse, da die Muskelfasern gespalten ersten;
• in der Folge beschleunigte Lipolyse splitted Fette nicht rechtzeitig ausgegeben werden aus dem Körper und in der Leber ansiedeln;
• nach dem Ende der «Exekution» ist eine schnelle, Unkontrollierbare Gewichtszunahme — Indikatoren können überschreiten die anderen vor abnehmen;
• an einem bestimmten Punkt das Gewicht kann nicht aufstehen und gehen ( so genannten Plateau-Effekt), trotz der Maßnahme, — es hängt mit dem verlangsamten Stoffwechsel;
• sehr traurige Situation — beginnt die Gewichtszunahme, da während des Trainings die Muskelmasse vergrößert schneller raus als Fett, und es ist mehr als schwer.

Fallstricke für Frauen:

• verirrt oder Stoppt den Menstruationszyklus;
• reduzierte Libido;
• reduziert die Chancen auf die Empfängnis des Kindes;
• das Aussehen lässt zu wünschen übrig: Haare fallen aus, Nägel Peeling, die Haut wird trocken.

Fallstricke für Männer:

• Abnahme der Synthese von Testosteron;
• verminderter Sexualtrieb;
• verlangsamt die Geschwindigkeit und verschlechtert die Qualität der Spermien — die Fortpflanzungsfähigkeit zu wünschen übrig;
• Erektionsstörung;
• die Figur wird zu slim und unschön wegen Verlust von Muskelmasse.

Noch einmal: es wartet auf diejenigen, die die Entscheidung, Gewicht zu verlieren so schnell wie möglich. Wer organisiert eine allmähliche, sachkundige Gewichtsreduktion, entsprechend den Empfehlungen von Experten, selten mit ähnlichen Schwierigkeiten konfrontiert.

Gegenanzeigen

Wenn Sie wollen richtig und schnell Gewicht zu verlieren, für den Anfang muss eine Prüfung ablegen und erhalten Sie Empfehlungen von ärzten. Keine Probleme mit der Gesundheit — können Sie versuchen. Aber wenn bestimmte Krankheiten ist nicht ohne Risiko in einem Krankenhausbett.

Gegenanzeigen für schnellen Gewichtsverlust:

• verstoes des hormonalen Hintergrunds: Pubertät, Schwangerschaft, Wochenbett Rehabilitation, Erkrankungen der Schilddrüse und der Nebennieren, Wechseljahre;
• Hypertonie und Hypotonie, Arteriosklerose, Hypoxie;
• geschwächte Immunität;
• Probleme mit dem Verdauungstrakt, CCC, CNS, reproduktive System;
• Verletzungen Vodno-elektrolitnogo Gleichgewichts und des Stoffwechsels;
• Dystonie;
• Cholezystitis;
• Beriberi;
• Depression;
• Schwangerschaft, Laktation;
• Kinder (bis 18 Jahre) und Alter (nach 50 Jahren);
• chronische Krankheit.

Wenn Kontraindikationen zu ignorieren, Gewicht zu verlieren schnell und ohne Schaden für den Körper eindeutig nicht funktionieren. Vielleicht Gewicht verlieren, aber in der Folge dann zu quälen zur Wiederherstellung der Gesundheit.

Wo abzumagern

Mit Listen von Nebenwirkungen und Kontraindikationen — nur die ersten Schritte zu so einer ernsten Veranstaltung. Bevor Sie Möglichkeiten, um schnell Gewicht werfen, um zu entscheiden, allein Sie werden es tun oder mit jemanden.

Kollektive Projekte

Jetzt gibt es eine Vielzahl von Projekten kollektiven abnehmen. Gesammelt-Gruppe wollen Pfunde loszuwerden. Mit Ihnen sind professionelle Ernährungsberater und Trainer. Wenn es eine überwachung durch ein kompetitiver Moment (ständig vergleichst dich mit den anderen), es motiviert und können gute Ergebnisse bekommen.

Sich auf ein solches Projekt — gut, aber... Unwahrscheinlich, dass es erlaubt Ihnen, Gewicht zu verlieren schnell und einfach. Erstens, das Team arbeitet mit den Teilnehmern an solchen Projekten, wirft sehr harte Anforderung. Im Training — ins Schwitzen, das Essen muss zu fotografieren und jedes mal senden Ernährungsberater und andere Einschränkungen. Es ist schwierig. Zweitens, Ihre Aufgabe — um Menschen nicht nur Gewicht verloren, sondern bewahrt die Gesundheit. Daher ist die Ernährung und der Trainingsplan — das alles wird im Rahmen des zumutbaren. Und es ist nicht erlaubt zurücksetzen zu viel. In der Regel werden solche Projekte sind nicht weniger als 2 Monate. Zustimmen: nicht so schnell.

Trotz dieser, einige der Teilnehmerinnen (gehen auf Sie vor allem Frauen) zurücksetzen kann auf 15-16 kg in 2 Monaten, dass ist ein tolles Ergebnis.

Selbst

Wenn Sie planen, Gewicht zu verlieren schnell zu Hause, müssen die gesamte Organisation der Veranstaltung übernehmen. Die wir empfehlen können:

• die Unterstützung zu Hause (so dass Sie nicht versucht gebratenen Pasteten und Wurst);
• machen Sie einen Plan: bemalen Diät-Menü unter Berücksichtigung der täglichen Kalorien-und Trainingsprogramm;
• kaufen wenn nicht der Heimtrainer (ist im Idealfall), dann wenigstens Hanteln, Springseil und hula-Hoop-Reifen — minimale Inventar für das üben zu Hause;
• täglich verfolgen Sie das Ergebnis, vergessen Sie die Waage Wiegen.

Wäre gut beraten, gehen auf den Rat von einem Ernährungsberater, wenn Sie Hilfe bei der stellen ein Menü im Einklang mit den individuellen Besonderheiten des Organismus. Und zum Trainer, um zu beraten, wie Häufig engagieren und auf welche übungen konzentrieren. Aber! Für diejenigen, die Gewicht verlieren schnell, diese Besuche sind nutzlos. Der erste eindeutig verbieten alle extremen Möglichkeiten der Gewichtsreduktion, beraten und die zweite in die Turnhalle um ein Ergebnis zu erhalten.

Empfehlung

Der Letzte Schritt in der Vorbereitungsphase. Vor der Wahl der Möglichkeiten, noch beachten Sie die Empfehlungen des Experten. Sie ermöglichen es irgendwie zu minimieren Gesundheitsrisiken.

Abnehmen Sie allmählich

Tipp eindeutig nicht für diejenigen, die schnell abnehmen wollen. Und noch darüber wissen sollten, bevor Sie irgendwelche Handlungen übernehmen. Gibt es konkrete zahlen, wie viel kann Gewicht verlieren, ohne Schaden für die Gesundheit. Erstens, nicht mehr als 1 kg pro Woche, und das bedeutet — nur auf 4 kg pro Monat. Zweitens, nicht mehr als 3% des anfangsgewichts pro Monat. Diese Zahl überhaupt niedrig: wenn am Anfang der «Marathon» — 90 kg, dann kann man das zurücksetzen nur 2,7 kg.

Trinken Sie Wasser

Alle bekannten, gemeinsamen Wahrheit. Doch in letzter Zeit gab es Dementis. Angeblich führt es zu starken Schwellungen, Wassereinlagerungen im Gewebe, und durch das Gewicht erhöht und nicht verringert. Aber, wenn Sie alles richtig machen (2 Liter gleichmäßig verteilen und trinken in Portionen im Laufe des Tages bis 18.00 Uhr), ödemen nicht quälen werden. Wenn man diesen Rat, leiden Herz-Kreislauf-System. So wie schnell abnehmen, Fette sammeln sich in großen Mengen im Blut, teilt es zähflüssig und dick. Es birgt verschiedene Probleme mit der Gesundheit. Deshalb ist es so wichtig in dieser Zeit, trinken Sie viel reines Wasser ohne Kohlensäure.

Richtig behandeln Nervenzusammenbruch

Eine typische Situation, um schnell Gewicht zu verlieren, die sich erschöpfen sich in zu engen Grenzen. Abreißen, geben Sie nicht auf: Sie müssen nicht mit Trauer Stopfen (mit dem Gedanken «noch nichts passiert») und wieder von vorn beginnen mit einem neuen Montag. Weiterhin kleben Sie zunächst den Plan halten.

Essen Sie mehr Protein

Protein-Nahrungsmitteln zu reduzieren, die einige (nicht alle!) Risiken für die Gesundheit. Nicht wird den Stoffwechsel verlangsamen, warnt die Aufspaltung der Muskelfasern, sorgen für anhaltende Sättigung. Dabei bereiten Sie sich auf die negativen Folgen einer solchen Diät: Magenbeschwerden, der Geruch von Aceton Atem, Nervenzusammenbrüche (wegen des Mangels an Fett) und Mangel an Energie (wegen der Beschränkung der Kohlenhydrate).

Noch ein paar hilfreiche Tipps, Gewicht zu verlieren schnell:

1. Führen Sie ein Tagebuch abnehmen.
2. Essen Sie langsam, kauen gründlich.
3. Unter den Getränken bevorzugen Sie frisch gepresste Säfte (besser halb Wasser verdünnt) und grüner Tee.
4. Holen Sie sich genügend Schlaf.
5. Kombinieren Sie Kraft-und Ausdauertraining.
6. Mehr zu Fuß gehen.
7. Der perfekte Weg, um schnell abnehmen — intensives Training vor dem hintergrund der Eiweißdiät.

Wenn Sie genau wissen, was behaftet ist schnelle Abmagerung; wenn Sie sich entscheiden, wo genau und wie werden unsere Pläne zu verwirklichen (selbst oder durch kollektive Projekt); wenn Sie erfuhren, längs und quer Empfehlungen, wie man alles so richtig — erst danach können Sie beginnen, die Auswahl der Methoden und Techniken.

Termine

In welchen Fristen Sie brauchen, um Pfunde loszuwerden? Entscheiden Sie, wie viel Zeit Sie widmen können, um es. Jemand muss sehr schnell Gewicht zu verlieren — buchstäblich 3 Tage. Andere haben die Möglichkeit, Strecken Prozess auf 3 Monate. Von diesem Faktor hängt die Wahl der Methode.

Extreme Fristen und zahlen

Sehr schnell — wenn es notwendig ist, Gewicht zu verlieren maximal 3 Tage. So seltsam es klingen mag, aber so extrem wird sich die effektivste von allen und wird zurückgesetzt maximal Kilogramm: mit dem richtigen Ansatz — von 3 bis 5 kg. Warum das so ist? Egal wie klug der Körper nicht, er findet sich plötzlich in einem Zustand von Stress. Nicht verstehend, was Los ist, er beginnt zu laden aktiv die Arbeit aller Organe und Systeme, laufen biochemische Prozesse in den Zellen und Geweben. In der Folge intensiv Toxine und überschüssiges Wasser, schwere Muskelmasse wachsen noch keine Zeit — und Gewichtsverlust beobachtet buchstäblich auf 5 kg für 3 Tage.

Was HIERFÜR zu tun in Bezug auf Ernährung:

• vereinbaren Sie einen echten Hunger auf einen der zahlreichen Copyright-Techniken;
• sitzen bei Wasser und Brot;
• wählen Sie eine effektive Mono-Diät: Kefir, auf Buchweizen, auf Grapefruit;
• versuchen Sie eine harte Diät für 3 Tage: Zitronen-oder Trinkwasser;
• dehnen 1 Fastentag auf 3 Tage.

Sport wird übrigens. Da 3 Tage Muskelmasse nicht wachsennil, nicht weggespült Hanteln in die Hand zu nehmen. Bevorzugt die cardio -, dass Sie erhöhten Energie-Defizit und verstärkt den Stress für den Körper. Morgenlauf, Morgengymnastik, hula-Hoop-Reifen, Seilspringen, Wandern vor dem Schlafengehen — alles, was zählt.

Der Medikamente nichts besseres Abführmittel und Diuretikum nicht ausdenken.

Was kann man tun für eine Woche

Unmittelbar ist es erwähnenswert. Abnehmen 10 kg in einer Woche unmöglich. Auch wenn rein theoretisch davon ausgehen, dass Sie Fasten (gar nichts Essen, nur Wasser trinken) und verschwinden tagelang in der Turnhalle, diese zahlen werden Sie kaum erreichen. Erstens, beginnen Ohnmacht, schlechter Gesundheit in einem Ausmaß, dass keine Sport und keine Sprache. Zweitens, Schwellungen wird nicht erlauben, Gewicht zu verlieren und möglicherweise sogar zu erhöhen.

Zum Beweis Lesen Sie die Erfahrungen derer, die Fasten. Schnelle Gewichtsabnahme erfolgt in den ersten drei Tagen, und dann die Zahl auf der Waage wie erstarrt für eine Weile. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass der Körper allmählich Weg von Stress und beginnt zu Abwehrreaktionen aktivieren. Zum Beispiel sendet alle gegessen Reserve «Regentag», da Sie nicht weiß, Wann es «zu ernähren» das nächste mal.

Über das eigentliche Ziel — Gewicht zu verlieren 5 kg pro Woche. Was HIERFÜR zu tun in Bezug auf Ernährung:

• bei Bragg-Felder haben das System Fastens für 7 Tage;
• monodiets: Apfel, Reis, auf die Breie, Gurke;
• strenge Diät: salzfrei, vorbildliche, Haferflocken;
• entfernen von Salz-Diät, alles süße, Fette und einfache Kohlenhydrate;
• reduzieren Sie die tägliche Kalorien bis zu 800-1000 kcal.

Mit sportlichen Belastungen müssen extrem vorsichtig sein. Wenn man das Training zu intensiv, die Muskeln ungewohnt wird Anschwellen — und dann die Waage zeigen Ihnen nicht minus 5 kg und Plus 2-3 kg. die lassen in der täglichen Routine: Morgengymnastik auf 10 Minuten und abendliche Spaziergänge. Die anderen Klassen durch den Tag, in einem moderaten Tempo, nicht mehr als 20-30 Minuten Krafttraining in Kombination mit Cardio.

Sie können zu gewinnen und weitere Möglichkeiten:

• Gürtel oder Korsett zum abnehmen;
• Reinigung des Körpers nach einer Copyright-Techniken (Z. B. Neumyvakina);
• Anti-Cellulite-Körperpackungen;
• Kosmetik zum abnehmen (thermogel, kühlenden Cremes).

Nahrungsergänzungsmittel in so kurzer Zeit die Wirkung nicht haben werden. Wenn nur in den ersten 2-3 Tagen, unter Beachtung der empfohlenen Dosierung, trinken etwas von Laxantien oder Diuretika.

Wenn die Laufzeit — Monat

Einerseits scheint es, dass ein Monat ist Zeit eine bedeutende, für die Sie alles zu tun. Andererseits, diejenigen, die schnell Gewicht zu verlieren, während dieser Zeit müssen Sie verlieren 10, 15 oder mehr Kilo, und es ist eine Menge zahlen.

Was Sie tun können, um Gewicht zu verlieren auf 15 kg pro Monat:

• moderate-Protein-Diät;
• tägliche kalorische für Frauen — nicht weniger als 1 200 kcal, für Männer — nicht weniger als 1 500;
• keine schädlichen Produkte;
• einmal in der Woche Fastentag und Reinigung des Organismus;
• regelmäßiges Training (3 mal pro Woche) ohne Fanatismus, von mittlerer Intensität;
• die obligatorische Kombination cardio übungen mit Hanteln (wie es zu tun richtig, wir Sprachen bereits darüber);
• die Erhöhung der motorischen Aktivität: mehr als 10 000 Schritte pro Tag, joggen, Wandern, aufladen, zu Fuß über eine Treppe;
• bei der sitzenden Lebensweise — Training für 5-10 Minuten jede Stunde;
• die Beherrschung der Atmungs-Praktiken;
• Tanzkurse.

Von den zusätzlichen Möglichkeiten, um unbedingt zu gewinnen:

• einmal in der Woche ein Dampfbad nicht weniger als 1,5 Stunden mit Besen, Dampfbad, grüner Tee und cellulite Packungen;
• Sie können versuchen, Fettverbrennung Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter zum abnehmen;
• taping;
• Wraps — nicht nur im Bad, sondern auch an Wochentagen (insgesamt 2-3 mal pro Woche);
• Kosmetik-Schlankheits — zweimal täglich;
• Nadelholz, Limonaden, Salzbäder;
• Wechselduschen;
• gibt es eine finanzielle Möglichkeit — melden Sie sich für Salon-Behandlungen (Lymphdrainage, Algen-Wickel, Ozontherapie);
• 5 Tage in der Woche tragen Shapewear.

Wenn auf das Maximum ziehen alle diese Methoden, pro Monat, können Sie Gewicht zu verlieren gründlich. Die Hauptsache — um das Maß aller erfüllen und verfolgen Sie den Status Ihrer Gesundheit. Bei der geringsten Verschlechterung des Gesundheitszustands einen Arzt aufzusuchen und sich allmählich wieder an die Tagesarbeit noch.

Denken Sie daran, dass abnehmen 15 kg in 3 Monaten wird viel einfacher und sicherer für die Gesundheit, als es für einen kürzeren Zeitraum. Es muss nicht unbedingt greifen alle Methoden, die wir finden können, und müssen nicht quälen Hungerstreiks in 1000-1200 kcal. Genug erstellen, um das energetische Defizit mit der Einhaltung der optimalen Energieaufnahme und-Training. Weitere Möglichkeiten können dabei nicht notwendig sein.

Problembereiche

Manchmal entsteht die Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren schnell in einer bestimmten unruhigen Ort, und dann muss man den Schwerpunkt auf konkrete Methoden.

Beine

Wie schnell Gewicht zu verlieren in den Beinen und den Hüften? Das erste Problem dieser Orte — Schwellungen. Die zweite — orange Schale. Deshalb müssen alle Kräfte richten sich auf den Kampf mit Ihnen:

• ein paar Tage sitzen auf Diuretika (je nach Ausmaß der ödeme);
• morgens laufen mit mäßiger Geschwindigkeit 20-30 Minuten;
• täglich die übungen für die Gewichtsabnahme der Beine und Hüften;
• tun auf diese Teile des Körpers umschließt;
• Kurs Lymphdrainage Massage;
• in Bauchlage sitzen und zu versuchen, halten Sie Ihre Füße in der angehobenen Zustand;
• tragen Kompressionsstrümpfe oder Taille Shorts.

Aus der übung sollten Sie plie squats und walking auf dem Boden auf den Papst. Der Trainer — Ellipsoid und Stepper.

Bauch

Eine der problematischsten Teile. Sie müssen verstehen, dass schnell abnehmen im Bauch — fast unrealistische Aufgabe. Viszerale Fett von hier raus in der letzten Reihe. Was kann man tun, um irgendwie den Prozess zu beschleunigen:

1. Grundlage der Ernährung sollte Gemüse und Obst. Von Fett zu verzichten.
2. Die idealen Diät — salzfrei, therapeutische Tisch Nummer 8.
3. Die ersten 2 Wochen einen Schwerpunkt auf Ausdauertraining, dann aktivieren Kraftübungen.
4. Wassergymnastik ermöglicht es Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren und reinigen den Magen.
5. Wenn die Pfunde zu viel, beginnen mit finnischer Fuß und nur dann Umstellung auf joggen.
6. Der korrigierende Unterwäsche — Gürtel oder Korsett.
7. Wraps.
8. Salon-Behandlungen: Kryotherapie, Vakuum-oder LPG-Massage, Muskeltraining, Pressotherapie.

Aus den übungen können Sie vorschlagen, Seilspringen, Bügel, PUSH-UPS und Vakuum. Der Trainer steht Training auf dem Ellipsoid oder einem stationären Fahrrad. Vergessen Sie nicht, dieses anzuziehen Rolle für die Presse und biegsam.

Gesicht

Wohl eine der einfachsten Aufgaben — schnell abnehmen im Gesicht. Bei der Ernährung, intensivem Training, Einnahme Fettverbrennung und Abführmittel ist von diesem Teil des Körpers in Erster Linie Schwellungen gehen — und die fülle verschwindet. Aber bei Adipositas und aufgrund der individuellen Besonderheiten der notleidenden bleiben können, Doppelkinn und schlaffe Lefzen. Mit Ihnen fertig zu werden hasbinding.

Männer beraten gymnastik abnehmen Gesicht von Jack Lalanne (Bodybuilder, Heilpraktiker, Ernährungsberater). Frauen — Faceforming von Galina Dubinina oder eine Reihe von übungen von Carole Maggio.

Wenn möglich, können Sie sich auf die Verfahren der Mesotherapie. Wenn nicht — nutzen Sie spezielle make-up.

Hände

Um Gewicht zu verlieren schnell in den Händen und den Schultern, Männer sollten einen Schwerpunkt auf die Pumpen Bizeps und Trizeps, indem taping. Dann wird der Ersatz von Körperfett Muskelgewebe. Frauen, die nicht wollen, um eine Bodybuilder Figur, lohnt es sich einen auf andere Weise:

• eine Diät zu Folgen;
• täglich führen Sie die übungen zum abnehmen Hände: Mahi, die Arbeit mit Hanteln, Liegestütze, Planke;
• machen Sie die Massage;
• Anti-Cellulite-Körperpackungen;
• schwimmen;
• Akupunktur, Ozontherapie, Pressotherapie, Spa-Behandlungen.

Gleichzeitig tragen spezielle Armschützer zum abnehmen oder korrigierende Rollkragenpullover mit ärmeln.

Einzelfälle

Für Männer

In der Regel Vertreter des starken Geschlechts wollen, Gewicht zu verlieren schnell, aber ohne Diät. Ihr Hauptfehler, dass Sie beginnen, hart zu trainieren (wobei die Vorliebe für gewaltsame Belastungen) und trinken Sport ergänzt. Aber hinter Schichten von Fett gepumpt Muskeln nicht sichtbar werden. Vor allem müssen Sie, um Sie zu reinigen, und es kann nur mithilfe der richtigen Ernährung. So, dass jeder Mann, bevor Sie gehen in die Turnhalle, muss die Berechnung der Norm der täglichen Kalorien, die für Gewichtsabnahme, und wählen high-protein Ernährung.

Bäder und Saunen, taping, Extreme Methoden abnehmen (gleiche Adrenalin, zum Beispiel) Ihrer Wahl in dieser Angelegenheit.

Professionelle Athleten, um schnell Gewicht zu verlieren vor dem wettkampf, gefolgt von Empfehlungen von einem persönlichen Trainer und Ernährungsberater. Ideal — Trocknung, aber manchmal muss man sitzen auf einer protein Cocktails ein paar Tage.

Für Frauen

Eine Frau, in der Regel, Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren extrem schnell, weil das festliche Bankett, den Abflug auf die Seychellen, der Kauf eines teuren Kleid — schon übermorgen.... In der Regel fällt die Wahl auf das, was jetzt Mode ist: eine Diät von alla Pugatschowa, Magische Pillen, die beworben berühmte US-amerikanische Schauspielerin, Pilates, das neueste Modell des schlankmachenden Korsetts, Spa-Behandlungen. Kosmetik, Bäder, Massagen, Körperpackungen — Reine Frauen Tricks für eine schnelle Gewichtsabnahme.

Protzen Ziel schnell abnehmen nach der Geburt mindestens unpraktisch. Dies könnte zu einem Mangel an Milch, die Divergenz der Nahten und übermäßige Stimulation der Gebärmutter. Keine Diät im ersten Jahr des Lebens des Kindes — nur die richtige Ernährung. Sport, abhängig vom Zustand der Gesundheit einer Jungen Mutter, — nicht früher als 1-2 Monate. Wobei die Auswahl der übungen muss Sie äußerst vorsichtig sein.

Für Kinder

Kind und teenager, um Gewicht zu verlieren schnell absolut kontraindiziert. Dies kann Auswirkungen auf die Entwicklung der verschiedenen Organe und Systeme. In Erster Linie leiden des Verdauungstraktes und des zentralen Nervensystems. Wenn bei Kindern das Problem des übergewichts, ist es notwendig, allmählich zu lösen und ausschließlich mit der Hilfe von Profis.

Für diejenigen, die für...

Schnell Gewicht zu verlieren, nach 40 Jahren wird es extrem schwierig, da der Stoffwechsel mit zunehmendem Alter verlangsamt. Dies kann nur Männer. Bei Frauen beginnt prämenopausalen Zeitraum. Ja, abzuwerfen die Pfunde müssen, aber die Dringlichkeit hier zu nichts, da sonst wegen der wesentlichen änderungen der hormonellen hintergrund kann man sich im Krankenhaus.

Wie richtig jemandem aus dem Internet-Benutzer, der Schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren — es ist Photoshop. Der Ausdruck spiegelt die Essenz des Problems: in diesem Fall kann man nicht fahren Pferde, sonst wird es nicht zu Komplikationen in Bezug auf die Gesundheit wird nicht funktionieren. Versuchen Sie, genügend Zeit, um Ihre Figur in Ordnung zu bringen.