Wie kann man eine Woche lang 7 kg abnehmen?

Vor den wichtigsten Ereignissen stellen die Mädchen plötzlich fest, dass sie überhaupt nicht in dieser Verfassung sind. Wir müssen nach Wegen suchen, um eine Woche lang 7 kg abzunehmen. Normalerweise wird ein solcher beschleunigter Gewichtsverlustkurs vor einer Hochzeit, einem Abschluss oder einem Geburtstag verwendet. Aber neben der Realität der Methode, mit der Sie abnehmen können, sollten Sie über die Folgen nach einem so starken Gewichtsverlust nachdenken.

Es ist durchaus möglich, in 7 Tagen 7 kg abzunehmen, Hauptsache, man geht richtig vor. Dies erfordert eine anstrengende Ernährung, Bewegung. Dies ist ein ernsthafter und verantwortungsbewusster Schritt auf dem Weg zur Harmonie. Um ein positives Ergebnis zu erzielen, müssen Sie alles sorgfältig studieren und befolgen, was in der Anleitung beschrieben ist. Folgendes müssen Sie beachten:

1. Wenn die Ernährung kalorienarm ist, kann sie nicht mit körperlicher Aktivität kombiniert werden. Dies kann zu einer Erschöpfung des Körpers führen.
2. Eine drastische Diät kann den Körper in einen Stresszustand versetzen, wodurch alle mit der Verdauung verbundenen Prozesse gestört werden. Es treten Probleme auf und Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts treten auf.
3. Wenn die Diät falsch gewählt wird, bringt sie nicht nur keine Ergebnisse, sondern führt auch zu einer Reihe zusätzlicher Pfunde.
4. Nach einer Diät zum Abnehmen in 7 Tagen müssen Sie zusätzlich einen Vitamin-Mineral-Komplex einnehmen.
5. Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind der Schlüssel zum Erfolg.
6. Wenn Sie unkontrolliert trainieren, kann die Belastung zur Erschöpfung des Körpers führen und die Gesundheit beeinträchtigen.

Gesunde Ernährung

Es ist einfach, um 7 kg Gewicht zu verlieren. Dazu gibt es mehrere Diäten, die auf sieben Tage ausgelegt sind. Das Wichtigste ist, die richtige Ernährung zu wählen, die für einen bestimmten Organismus geeignet ist. Wir dürfen die körperliche Aktivität nicht vergessen, ohne die es unmöglich ist, das gewünschte Ergebnis zu erzielen, selbst wenn Sie sich verhungern. Bevor Sie mit einer Diät beginnen, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden, der Ihnen hilft, die gewünschte Wirkung zu erzielen und gleichzeitig die Gesundheit zu erhalten. Als nächstes werden Diäten vorgestellt, die Ihnen helfen, eine Woche lang 7 kg abzunehmen.

Herkules Diät. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine Woche lang einen Haferbrei essen. Es muss ohne Zucker und Salz gekocht werden. Gedämpfter Brei kann auf Kefir 1% hergestellt werden. Es ist erlaubt, eine unbegrenzte Menge Brei pro Tag zu essen. An den Tagen 4 und 5 können Sie der Diät einen Apfel oder eine Gurke hinzufügen. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie sich an die Flüssigkeit erinnern, die in ausreichenden Mengen vorhanden sein sollte, um eine Austrocknung zu vermeiden. Eine solche Diät macht den Körper schwach, sodass jegliche körperliche Aktivität ausgeschlossen ist. Beenden Sie die Diät sollte langsam und vorsichtig sein. Am siebten Tag müssen Sie dem Brei Obst, Gemüse und Brot hinzufügen und die Portion Brei reduzieren. Und so weiter, bis der Hercules die Diät komplett verlässt oder auf eine Portion pro Tag reduziert wird. Herkules kann durch Buchweizenbrei ersetzt werden.

Salatdiät… Grüne Salate werden diese Woche das einzige Gericht sein. Zum Frühstück müssen Sie ein Glas Wasser mit Zitrone trinken und einen Obstsalat mit fettarmem Joghurt essen. Zum Mittagessen müssen Sie einen Gemüsesalat essen. Zum Abendessen - ungesüßter Tee oder den Rest des Tages mit Kefir verbringen. Eine tägliche Portion Gemüse und Obst soll den Körper sättigen. Dies reicht aus, um schnell 7 kg abzunehmen. Sie sollten jedoch bedenken, dass eine solche Diät verschiedene Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt verursachen kann. Wenn sich der Zustand während der Diät verschlechtert, müssen Sie auf eine gesunde Ernährung umsteigen. Die Umstellung auf eine gesunde Ernährung nach sieben Tagen der Diät sollte reibungslos erfolgen.

Wie man mit einer Diät in einer Woche 7 kg abnimmt, ist durchaus verständlich. Es reicht aus, nur den Anweisungen zu folgen und Ihren Gesundheitszustand zu überwachen. Wenn Diäten aus irgendeinem Grund nicht geeignet sind oder es einfach keine Möglichkeit gibt, darauf zu sitzen, beispielsweise aufgrund einer Gastritis oder eines Geschwürs, können Sie versuchen, durch Bewegung abzunehmen.

Eine Reihe von Übungen für Harmonie

Wie kann man mit körperlicher Aktivität in einer Woche 7 kg abnehmen? Die Antwort auf diese Frage liegt auf der Hand. Es ist notwendig, den optimalen Trainingsplan zu wählen. Wenden Sie sich am besten an einen Fitnesstrainer, der den Körper und seine Masse bewertet, und entwickeln Sie dann ein spezielles Programm, mit dem Sie schnell das gewünschte Ergebnis erzielen. Manchmal reicht eine Woche intensives Training, um mindestens 7 kg loszuwerden.

Hier ist ein Beispiel für einen Trainingsplan zum Abnehmen:

1. Montag. Aerobic. Allmählich ist es notwendig, die Belastung zu erhöhen, um Überlastung zu vermeiden. Dieses Training dauert in der Regel etwa anderthalb Stunden. Diese Zeit wird ausreichen, um Ihren Körper von Fett zu befreien. In den ersten 20-30 Minuten verlassen nur Kohlenhydrate den Körper. Diese Aktivitäten umfassen Gehen, leichtes Joggen, Sie können auf einem Laufband trainieren.

2. Dienstag. Kraftübungen für eine Gruppe von Rücken- und Brustmuskeln. Die Muskeln, die hart gearbeitet haben, können auch im Ruhezustand Fett verbrennen. Ausreichend für 3 Übungen für jede Muskelgruppe. Während des Unterrichts müssen Sie eine Langhantel verwenden.
3. Der Mittwoch. Es ist notwendig, einen Wechsel von Verstärkungen und leichten Lasten vorzunehmen. Sie können sich beim Laufen ein wenig aufwärmen und dann mit Kraftübungen fortfahren. Fett wird sowohl während des aktiven Trainings als auch während der Ruhe geschmolzen.
4. Donnerstag. Es ist notwendig, die Beine und Arme zu verstärken. Dazu müssen Sie verschiedene Gewichte in Form von Hanteln und Langhanteln verwenden. Es wird Platz für Ausfallschritte, Drücken, Beugen und Strecken der Beine geben. Sie können Stepper für das Training verwenden.
5. Freitag. Die Belastung ist dieselbe wie am ersten Tag der Woche. Vergessen Sie nicht die Flüssigkeit, damit der Körper nicht austrocknet.
6. Samstag. Trainiere deine Bauchmuskeln und Arme.

Es ist notwendig, alle Bauchmuskeln zu pumpen.

Nach Übungen an der Presse müssen Sie unbedingt Rückenübungen machen. Sie müssen auch Liegestütze machen und Hanteln heben. Sie können verschiedene Swaps für alle Muskelgruppen verwenden.

7. Sonntag. Fastentag. Es ist notwendig, den Körper wiederherzustellen.

Fazit

Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, ist es besser, dies unter Aufsicht eines Spezialisten zu tun, dann können Sie schnell das gewünschte Ergebnis erzielen. Es ist richtig, eine richtige Ernährung einzuhalten und Übungen zu machen, um die in dieser Zeit erzielte Wirkung nicht zu verlieren. Vergessen Sie nicht, dass ein gesunder Lebensstil ständige körperliche Aktivität, eine richtige und ausgewogene Ernährung sowie die Verwendung einer ausreichenden Menge an sauberem Trinkwasser erfordert. Bei Bedarf und nach Rücksprache mit einem Spezialisten können Sie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel sowie Vitamin- und Mineralstoffkomplexe verwenden.