Wassermelonen-Diät Nutzen und Schaden der Ernährung und ein detailliertes Menü

Um die Methode zum Abnehmen anzuwenden, ist es besser, auf den Beginn der Wassermelonensaison zu warten. Es kommt Ende August, Anfang September, zu dieser Zeit reifen sieleckere und saftige Wassermelonen. . .

Es ist ratsam, die Wassermelonen-Diät einmal im Jahr zu verwenden. Und Sie können nitratfreie Wassermelonen jeden Tag in Maßen verwenden. Mit kompetenter Herangehensweise anleckere und leichte Ernährung, kannzusätzliche Pfunde verlierenundden Körper reinigen. . .

Jede Diät sollte durch regelmäßige Massagesitzungen oder Hardware-Kosmetologie ergänzt werden. Es ist notwendig, den Körpertonus aufrechtzuerhalten, den Stoffwechsel zu normalisieren, eine gesunde Farbe und Struktur der Haut zu erhalten.

So wählen Sie die richtige Wassermelone

Eine reife Wassermelone hat eine helle und kontrastreiche Farbe, einen hellen Fleck auf der Seite, auf der sie auf der Melone liegt. Die harte Kruste sollte nicht leicht mit dem Fingernagel durchstochen werden und Stiel und Ranke einer reifen Beere sind vollständig trocken. Ein Schlag mit einer Handfläche verursacht eine Vibration des Fötus, ein Schlag mit einem gebogenen Finger - ein Klingeln, eine Längskompression - ein mäßiges Knirschen.

Die Kerne der "normalen" Wassermelone sind braun bis schwarz gefärbt, das Fruchtfleisch ist nicht matt, sondern funkelt mit charakteristischen Körnern.

Der säuerliche Geruch auf dem Schnitt weist auf eine Ungenießbarkeit hin. Eine solche Beere kann vergiftet werden, und eine Wassermelonendiät bringt nicht das geplante Ergebnis.

Nehmen Sie die durchschnittlichen Exemplare aus den verfügbaren Exemplaren, sie sind nicht mit Chemie überfüttert und reif genug.

Chemische Zusammensetzung und Kaloriengehalt

Die Vorteile der Wassermelone zeigen sich in den vielen nützlichen Substanzen, die darin enthalten sind. Diese Beere ist eine echte Vitamin- und Mineralstoffquelle:

• Vitamin C - 8, 1 mg
• Vitamin A - 28 mcg
• Vitamin E - 0, 1 mg
• Vitamin K - 0, 1 mg
• Vitamin PP
• B-Vitamine (B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B12)
• Kalium - 112 mg
• Kalzium - 7 mg
• Eisen - 0, 2 mg
• Magnesium -10 mg
• Phosphor -11 mg
• Natrium - 1 mg
• Zink - 0, 1 mg
• Selen - 0, 4 mcg
• Fluor -1, 5 mcg
• Linolsäure
• Palmitinsäure
• Folsäure
• Antioxidantien

All diese Stoffe sind gut für unseren Körper. Außerdem ist Wassermelone ein sehr kalorienarmes Produkt und enthält nur 36 kcal. Sein Nährwert pro 100 g wird wie folgt angegeben:

1. Kohlenhydrate 5, 8 g
2. Proteine 0, 6 g
3. Fett 0, 1 g
4. Wasser 92, 6 g
5. Ballaststoffe 0, 4 g

Wassermelone besteht fast aus Wasser und Ballaststoffen. Das saftige Fruchtfleisch der Beere enthält in den frisch gepflückten Früchten leicht verdauliche Glukose und Fruktose, aber bei längerer Lagerung reichert sich darin auch Saccharose an.

Ist Wassermelone gut für Sie?

Neben ausgezeichnetem Geschmack bringen Wassermelonenfrüchte dem Körper genügend nahrhafte, aber nicht die nahrhaftesten Stoffe:

• Vitamine C, E, PP, Gruppe B unterstützen Stoffwechselprozesse im Körper, schützen die Wände der Blutgefäße vor "schädlichem" Cholesterin;
• Lycopin bestimmt als Carotinoid die Farbe des Fruchtfleisches, wirkt als Antioxidans;
• Mikro- und Makroelemente - Kalium, Natrium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Zink, Mangan normalisieren das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers, aktivieren den Prozess der Hämatopoese, die Arbeit des Herzens, die Verdauung, die endokrinen Drüsen;
• Ballaststoffe verbessern die Funktion des Verdauungstraktes;
• Zu den hochverdaulichen Zuckern zählen Glukose, Fruktose und Saccharose, die bei der Lagerung in Früchten gebildet werden, und Proteine liefern dem Körper während der Ernährung genug Energie, aber nicht genug, um in Fettzellen gespeichert zu werden. Ein 100-Gramm-Stück enthält nur 38 Kilokalorien.
• Fette kommen nur in Samen vor.

Fettlösliche Vitamine (A, E, D, K) werden ohne Fett nicht aufgenommen. Es wird empfohlen, Wassermelonenmark mit Samen zu essen.

Neben der diätetischen Verwendung wird Wassermelonensaft bei Erkrankungen der Leber und der Harnwege eingesetzt.

Was ist da drin?

Wassermelonen enthalten eine ganze Reihe nützlicher Substanzen wie Vitamin C, B9, Beta-Carotin, Magnesium, Eisen, Phosphor, Natrium, Riboflavin, Pyridoxin. Dies bedeutet, dass die Beere eine hervorragende Wirkung auf das Immunsystem hat, die Sehkraft verbessert und uns durch das Vorhandensein von Lipokin, einer Substanz, die ihr ihre rote Farbe verleiht, vor der Bildung von Krebszellen schützt.

Trotz einer solchen Fülle an nützlichen Komponenten enthalten 100 g des Produkts nur 38 kcal, was bedeutet, dass Wassermelone ein diätetisches Produkt ist und sich sehr gut zum Abnehmen eignet. Sie können das Fruchtfleisch einer köstlichen Frucht essen und die Verwandlung Ihrer Figur beobachten.

Einige Nachteile

Trotz aller positiven Aspekte der Wassermelonen-Diät gibt es auch Kontraindikationen:

• Steine in den Gallengängen und Nieren;
• Allergie;
• Diabetes Typ 1;
• Magengeschwür;
• Darmadhäsionen;
• Enuresis;
• Erkrankungen der Prostata und der Bauchspeicheldrüse;
• Hypertone Krankheit.

Die Fähigkeit von Wassermelonenpulpe, das Säure-Basen-Gleichgewicht bei Azidose zu normalisieren, wäre für Diabetiker nützlich. In diesem Fall können Sie die Früchte nur direkt von Melonen nehmen. Diese Kürbisse enthalten keine Saccharose.

Die Behandlung mit der harntreibenden Fähigkeit der Wassermelone von Blasenentzündung, Pyelonephritis und Nephritis ist mit der normalen Fähigkeit der Nieren möglich, Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Während der Verschlimmerung der Krankheit ist es besser, sie abzulehnen.

Kontraindikationen

Die Dauer der Einnahme großer Mengen Wassermelonenmark kann einem gesunden Menschen schaden, daher sollten Sie vor Beginn einer Diät einen Arzt aufsuchen. . . Wenn Sie nicht unter Aufsicht eines Ernährungsberaters abnehmen, überschreiten Sie die empfohlenen Zeitlimits nicht und stellen Sie bei Unwohlsein auf Ihre gewohnte Ernährung um. Während der Schwangerschaft ist es besser, eine solche Diät abzulehnen. Es gibt eine Reihe von Krankheiten und Zuständen, bei denen Sie keine Diät zur Gewichtsreduktion verwenden sollten. Ärzte raten Personen mit folgenden Problemen davon ab, eine Diät mit viel Wassermelonenmark zu sich zu nehmen:

• bei Erkrankungen des Darms und des Magens (Geschwüre, Verwachsungen);
• mit Pyelonephritis;
• bei akuter und chronischer Nierenerkrankung;
• mit Diabetes mellitus;
• mit Urolithiasis.

Hilft Wassermelone beim Abnehmen?

Verschiedene Methoden des Umgangs mit Fettleibigkeit regeln den vollständigen oder teilweisen Verzicht auf tierische Produkte. Diät mit harten Wassermelonen "minus 10 kg pro Woche"Angebot, für 7 Tage auf alles andere zu verzichten.

Beenden Sie jede Zieldiät, finden Sie heraus, ob Sie abnehmen können, wenn es nur Wassermelone gibt, der Rat Ihres Arztes wird helfen. Belastungen für den Körper können minimiert werden, wenn ein Spezialist für Sie einen individuellen Zeitrahmen und Grad der Einschränkung auswählt.

Gibt es Einschränkungen für das Wassermelonenmenü?

Viele machen sich Sorgen, wie man diese Diät richtig befolgt, wenn es irgendwelche Krankheiten gibt? Nephrologen empfehlen, diese Beere auch bei Exazerbationen von Pyelonephritis, Nephritis und Zystitis zu verwenden. Wie viel können Sie pro Tag essen? Ernährungswissenschaftler empfehlen, 2 kg pro Tag zu essen.

Ist Wassermelone gut für Schwangere? Ärzte glauben, dass es sehr nützlich ist, wenn es von hoher Qualität ist und keine Nitrate enthält. Hersteller versichern uns, dass im Herbst oder Ende August die Früchte keine Schadstoffe enthalten. Nur nicht übertreiben: 2 Stück am Tag reichen.

Kann man Nitrate "mit dem Auge" feststellen? Eine schlechte Wassermelone knistert beim Drücken nicht und erscheint weich. Schneiden Sie die Beere: Wenn ihre Farbe im Schnitt nicht einheitlich ist, ist dies ein gutes Produkt und mit Nitraten ist sie perfekt glatt.

Arten von Wassermelonen-Diäten

Beginnen Sie mit einem Tag. Wie Sie sich fühlen, wird Ihnen sagen, ob Sie fortfahren sollen. Langfristige Nahrungsverweigerung hat Langzeitfolgen, die schwer vorhersehbar sind. Es ist schwieriger, aus einer solchen Diät auszusteigen, ohne das Risiko einer neuen Gewichtszunahme.

Strenge Diät 3 Tage minus 3 kg

Es ist gut, bei heißem Wetter zu starten. Sie möchten weniger essen als sonst und können Ihren Durst und Ihren minimalen Appetit mit Hilfe von Wassermelone stillen.

Diät

Versuchen Sie am ersten Tag, sich einen Wassermelonen-Fastentag zu organisieren. Die Norm beträgt 1 kg pro 10 kg Körpergewicht, maximal jedoch 7 kg. Dieses Gewicht muss über den Tag verteilt werden und alle 3 Stunden plus oder minus eine halbe Stunde eine kleine Menge essen.

Sie können reines Wasser ohne Kohlensäure, grüne Tees und Kräutertees trinken.

Wenn am nächsten Tag keine Blähungen, Blähungen und der Wille zum Abnehmen bestehen bleiben, können Sie weitermachen. Die harte Kur wird für maximal 3 Tage beibehalten.

Wer sich entschließt, den strengen Tisch um eine Woche zu verlängern, kann seine Willenskraft mit einem Stück Brot aus Vollkornmehl zu jeder Mahlzeit aufrecht erhalten. Hier erfahren Sie mehr über die Eigenschaften und den Kaloriengehalt von Brot.

Strenge Diät 10 Tage minus 8-10 kg

Eine zehntägige Nahrungsverweigerung muss mit magerem Fleisch, Gemüse, Getreide und fettarmen Milchprodukten abwechslungsreich sein.

Ein ungefähres Menü für einen Tag unter Berücksichtigung der Einbeziehung von Wassermelonenstücken 5-6 mal am Tag:

• Getreidebrei (außer Hirse) in Wasser oder fettfreier Hüttenkäse;
• Frisch gepresster Fruchtsaft;
• Gekochter Fisch oder mageres Huhn;
• Gekochtes Gemüse.

Eine strenge Diät kann Nieren und Leber aktivieren, wenn keine ernsthaften Probleme mit der Flüssigkeitsentnahme auftreten. Eine Verbesserung des Zustands dieser Organe wirkt sich auf das Erscheinungsbild aus. Die Haut wird sauber, ebenmäßig, Farbe und Struktur werden einheitlich. Die Diät ermöglicht es Ihnen, bis zu 8-10 kg loszuwerden.

Es lohnt sich kaum, nachts den letzten Snack zu sich zu nehmen - Sie können dies mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen tun, um ihn nicht durch Toilettengänge zu unterbrechen.

Leichte Ernährung und ihre Modifikationen

Die Wassermelonen-Diät wird in Kombination mit anderen kalorienarmen Lebensmitteln besser vertragen. Ein solcher Tisch wird für einen Zeitraum von 1 Tag bis 2 Wochen geübt.

Eine der Menüoptionen für den Tag:

• 300 - 400 g Fruchtfleisch zum Frühstück;
• 300 - 400 g Beeren und eine Scheibe Kleiebrot - zweites Frühstück;
• Gebackener Gemüsesalat mit Pflanzenöl 200 g zum Mittagessen;
• Snack aus ein paar Stücken Wassermelonen- und Karottenauflauf 100 g;
• Gurken-, Grün-, Paprika-Salat mit Olivenöl und Zitrone 150 g.

Wassermelone-Buchweizen

Der Nährwert von Getreide fügt der Nahrung Kalorien hinzu, so dass die Menge an Fruchtfleisch auf 5 kg, Buchweizen - bis zu 0, 5 kg pro Tag reduziert wird.

Sie können die Ernährung mit frischem und gekochtem Gemüse ergänzen. Salate dürfen mit Olivenöl gewürzt und auf Wunsch mit Zitronensaft angesäuert werden.

Ernährungsbeispiel:

• Wassermelonen-, Kiwi- und Pfirsich-Smoothie 300 g;
• Buchweizenbrei 100 g;
• 3-4 Scheiben gestreifte Beeren;
• Gekochte Rüben mit Pflaumen und Walnüssen 80 g;
• 500 g Wassermelone

Sie können sich in einer Woche von 5 kg trennen.

Beschränken Sie die Salzzugabe auf ein Minimum, um eine Schwellung nicht zu provozieren.

Details zur Buchweizendiät mit Video finden Sie hier.

Wassermelonenprotein

Als Protein werden magere Sorten von Huhn, Truthahn, Kaninchenfleisch, Fisch, Meeresfrüchten und Eiern verwendet. Auch Milchprotein ist geeignet - fettarmer Käse, fettarmer Hüttenkäse.
Proteine tragen zum Erhalt der Muskelmasse bei. Der Körper nimmt die fehlenden Kalorien lebenslang im Fettgewebe auf. Als Ergebnis wird Gewicht verloren.

Eine solche Diät kann problemlos zwei Wochen lang durchgehalten werden, und morgens wird Wassermelone (1-2 kg) gegessen. Der Gewichtsverlust für diejenigen, die die Ziellinie erreicht haben, beträgt bis zu 7 kg.

Beispielmenü:

• Pochiertes Ei mit Kräutern;
• Magerer Rindfleischsalat, geriebene Karotten und Kräuter 150 g;
• Fettfreier Hüttenkäse 100 g.

Zwischen Frühstück und Mittagessen, Mittag- und Abendessen tanken Sie 0, 5 kg Wassermelone.

Gründlich über eine reine Proteindiät mit einer Tabelle der erlaubten und verbotenen Lebensmittel und detaillierten Speisekarten.

Wassermelonen-Reis

Reis ist ein ziemlich nahrhaftes Getreide, es ist besser, braun zu nehmen. Sie verzehren täglich 200-250 g gekochten Reis und maximal 5 kg Fruchtfleisch (1 kg pro 20 kg Gewicht). Es ist ratsam, auf den Verzehr anderer Lebensmittel zu verzichten. Zu jeder Mahlzeit ist es vorzuziehen, eine Sache zu essen - entweder Reis oder Beeren. Wasser wird nicht während der Mahlzeiten getrunken, sondern 0, 5 Stunden - eine Stunde danach. Hier ist ein Beispiel für tägliche Snacks:

• Frühstück - 100 g gekochter Reis;
• Salat aus Wassermelone, geriebenem Apfel, Aprikose;
• Reisauflauf mit Pflaumen 100 g;
• 2-3 Scheiben Beeren;
• Reissalat mit gekochten Karotten, gewürzt mit fettarmem Joghurt 100 g;
• Ein Glas Wassermelonensaft 2 bis 3 Stunden vor dem Zubettgehen.

Sie können eine solche Tabelle 7-10 Tage lang üben und den Unterschied "vorher und nachher" in 4-6 kg spüren.

Es ist ratsam, diätetische Produkte durch Kochen, Backen oder Dämpfen zu kochen.

Erfahren Sie in diesem Artikel mehr über das Reisdiätprogramm.

Wassermelonen-Kefir

Kefir wird mit Wassermelone abgewechselt, so dass Sie pro Tag nicht mehr als 1 Liter fermentiertes Milchgetränk trinken und bis zu 2 kg Beeren essen. Essen Sie zu jeder Mahlzeit eines der Lebensmittel.

Diät:

• 400 - 500 g Wassermelonen-Dessert statt Frühstück;
• 250 - 350 g Kefir mit gedämpftem kochendem Wasser und gehackten getrockneten Aprikosen für einen Snack;
• Morgendliche Zugabe;
• Ein Glas Kefir;
• 400 g gestreifte Leckereien zum Abendessen.

Dies kann einer der Tage auf der Diät der Wassermelonen-Kefir-Diät sein.
Nicht empfohlen für Menschen mit hoher Magensäure. Gastritis kann sich verschlimmern.

Es lohnt sich nicht, die Diät länger als drei Tage fortzusetzen. Während dieser Zeit können Sie 3 kg abnehmen, die Nieren-, Leber- und Darmfunktion anregen. Details zur reinen Kefir-Diät finden Sie hier.

Wassermelone und Gurke

Nehmen Sie für einen Tag ein Kilogramm Gurken und Beerenfruchtfleisch. Es ist erlaubt, zum Abendessen eine Scheibe Schwarzbrot hinzuzufügen, nachts ein Glas Kefir.
Wassermelonen-Gurken-Menü:

• Ein paar "gestreifte" Scheiben mit einer Scheibe Schwarzbrot;
• Gurkensalat mit Kräutern mit Pflanzenöl 200 g;
• Morgenportion ohne Brot;
• Gurken mit Dill und Basilikum, gewürzt mit Zitronensaft;
• 3 - 4 Stück Wassermelone.

Die Hartnäckigsten können die maximale Entlastung in 2 Wochen erreichen. Sie können 5 bis 8 kg über Bord lassen.

Außerdem können Sie hier eine detaillierte Beschreibung des Gurken-only-Programms lesen.

Diät mit Wassermelonen und Melonen

Für 10 Tage Wassermelonen-Melonen-Diät zur Gewichtsreduktion können Sie 7-8 kg abnehmen. Sie essen Melone zum Frühstück, der Rest der Snacks ist nur Wassermelone. Da Wassermelone und Melone zusammen schlecht vertragen werden, können sie nicht zusammen gegessen werden.
Alle Portionen sind auf 300-400 g begrenzt, mageres Fleisch, Weichkäse, Hüttenkäse werden als Proteinergänzung eingenommen.

Diät mit einer Wassermelonen-Melonen-Diät:

• Melonenscheiben - 3 oder 4 Stück;
• Gekochtes Hühnerfilet 50 - 80 g oder Fisch 100 g oder 100 g Milchsäureprodukte;
• Alle anderen Gerichte bestehen aus Wassermelonenscheiben.

Wassermelone-Apfel

Bei richtiger Ernährung für 10 Tage beträgt der Gewichtsunterschied bis zu 7 kg.

Halten Sie sich daran, jeden zweiten Tag die eine und die andere Frucht abzuwechseln. Wassermelonenpulpe reicht für ein halbes Kilogramm pro 10 kg Gewicht, jedoch nicht mehr als 5 kg, und Äpfel - bis zu 1, 5 kg.

Sanfte Diäten werden durch Bewegung unterstützt, um die Muskelaktivität aufrechtzuerhalten.

Einer der Rationentage:

• Wassermelonenmark 500 - 600 g;
• Apfel;
• Beerenfruchtfleischsalat, 2 - 4 Walnüsse mit getrockneten Feigenstücken;
• Gebackene Äpfel;
• Mehrere Stücke Zwergwal.

Diätetische Einschränkungen gehen zwangsläufig mit einem gesunden 8-Stunden-Schlaf einher. Es wird nicht empfohlen, in dieser Zeit Sport zu treiben und schwere körperliche Arbeit zu leisten.

Wassermelonen- und Quarkdiät

Hüttenkäse ergänzt das fehlende Protein bei Abnehmen, überdeckt das Hungergefühl. Ein solches Regime wird einfacher übertragen als eine Monodiät, und das Ergebnis wird gewichtsmäßig erreicht - bis zu -4 kg pro Woche. Um Probleme mit Blähungen zu vermeiden, wechseln sich Ernährungselemente ab.

Tagesration Wassermelonen-Quark-Futter:

• Beginnen Sie den Morgen mit der Einnahme von Hüttenkäse in einer Menge von 150-200 g;
• Nach 2 - 3 Stunden werden mehrere Beerenscheiben gegessen;
• Wiederholen Sie den Empfang von Hüttenkäse, Sie können die Gerichte variieren, indem Sie Trockenfrüchte oder Kräuter hinzufügen, das Gesamtgewicht einer Portion beträgt 100-150 g;
• Wassermelonen-, Apfel- und Pfirsichsalat 500 g;
• Der Tag endet mit 400-500 g Wassermelone zum Abendessen 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen.

Ein reines Quarkprogramm wird in diesem Artikel besprochen.

Kostenlose Diät

Für diejenigen, die keine strenge Diät riskieren, lohnt es sich, die 10 Tage leichte Kost mit Wassermelonen-Dessert anstelle des Abendessens zu probieren. Frühstück und Mittagessen bestehen aus Fisch, Gemüse, Getreide, Getreide, Milchsäureprodukten. Einige Stunden vor dem Zubettgehen wird eine Wassermelone gegessen, ihr Gesamtgewicht pro Tag beträgt 1 kg pro 30 kg Gewicht.

Zum Beispiel so:

• Gestreifte Scheiben und Obstsalat 100 - 150 g;
• 3 - 4 Stück Wassermelone;
• Mehrere Brote, fettarmer Käse 50 - 80 g;
• Wassermelonenscheiben;
• Gekochtes Ei.

Achten Sie darauf, alle 10 Tage genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Das sind durchschnittlich 1, 5 Liter.

Gärungsprozesse im Darm auszuschließen, Blähungen,Essen und Trinken lohnt sich nicht:

• frisches Weißbrot;
• Hülsenfrüchte;
• Kohlensäurehaltige Getränke;
• Alkohol;
• Zucker;
• Soßen;
• Kartoffeln und stärkehaltiges Gemüse;
• Traube;
• Kohl.

Wassermelonen-Fastentage

Es ist ratsam, während der Reifezeit der Melonen Fastentage einzuführen. Wir wählen saftige, reife Wassermelonen ohne Nitrate.

Jetzt berechnen wir, wie viel wir davon essen sollten.Ihr aktuelles Körpergewicht geteilt durch 10, die resultierende Zahl ist die Menge an Wassermelone, die während des Tages gegessen werden muss. Oder pro 10 Kilogramm Körpergewicht ein Kilogramm Wassermelone (Gewicht 70 Kilogramm - wir essen 7 kg Wassermelone).

1. Die resultierende Zahl ist die Masse des Wassermelonenmarks, die Sie tagsüber essen müssen, und teilt sie in 5-6 Empfänge auf.
2. Es ist erlaubt, Wasser oder grünen Tee zu trinken.
3. Eine Monodiät mit Wassermelonen allein ist nicht einfach zu übertragen. Die Grundlage einer richtigen und gesunden Ernährung bilden eine Vielzahl von Produkten. Daher wird empfohlen, die Diät nicht länger als 3 - 5 Tage einzuhalten.
4. In dieser Zeit können Sie bis zu 4 Kilogramm abnehmen. Während der ersten zwei Tage wird Flüssigkeit aus dem Körper ausgeschieden, aber kein angesammeltes Fett.
5. Sie können einer starren Diät entgegenwirken, indem Sie Ihrer Wahl eine Scheibe Brot hinzufügen: Getreide oder Roggen als Hauptnahrungsmittelzutat. Dann besteht eine Mahlzeit aus einer Wassermelone mit einer Scheibe Brot.

Ist es Trinken oder Essen?

Einige fragen sich, ob es möglich ist, Wassermelone während einer Trinkdiät zu essen. Gemessen daran, wie viele Kalorien ein Stück hat, ist es wahrscheinlicher, dass es getrunken wird.

Laut den Bewertungen der Abnehmenden und den Beobachtungen von Experten: Die Aufnahme von Wassermelone in die Speisekarte reduziert die negativen Aspekte von Ernährungseinschränkungen und reduziert Stress.

Passen Schwangerschaft und Ernährung zusammen?

Auf diese Frage wird niemand eine eindeutige Antwort geben. Nur ein betreuender Arzt kann mit Sicherheit sagen, ob ein Kind unter solchen Ernährungsumstellungen leidet.

Die Frage, ob Schwangere und stillende Mütter Wassermelone essen können, stellt sich natürlich nicht. Aber eine übermäßige Menge droht die Belastung der Nieren zu erhöhen, die bereits während der Schwangerschaft für zwei arbeiten. Süße Früchte, die von der Mutter gegessen werden, verursachen bei einem Säugling Koliken.

Kontraindikationen für die Beere

Ärzte sagen, dass fast jeder Wassermelone essen kann. Ausnahmen sind Menschen mit Nierensteinen sowie Schwangere. Wenn die Steine groß sind, kann eine solche Behandlung die Nieren ernsthaft schädigen. Große Steine können einfach nicht nach draußen gehen, aber sie können leicht Weichteile verletzen.

Die Verwendung von Wassermelone durch schwangere Frauen ist ein separates Thema. Einerseits hilft diese Beere in kleinen Mengen, Ödeme loszuwerden. Aber wenn Sie viel Wassermelone essen, können die Nieren die in den Körper gelangende Flüssigkeit einfach nicht verarbeiten. Für Schwangere ist dies mit vielen Problemen behaftet. Daher sollte sich eine Frau in einer solchen Phase ihres Lebens mit nur 1-2 Scheiben Beeren begnügen.

Korrekter Abschluss der Diät

Wenn die Versuchungen einer 3, 5 oder gar zweiwöchigen Abstinenz überwunden sind, ist es eine Schande, das Erreichte in wenigen Tagen zu verlieren. Die Waage zeigt gute Ergebnisse, ist aber noch kein Erfolg. Stellen Sie sich vor, die Diät ist noch nicht vorbei. Es wird möglich sein, sich nach einem Monat stetiger Stabilität und Gewichtsverlust zu gratulieren.

Ein Teil der verlorenen Kilogramm ist Wasser. Der tatsächliche Verlust an Fettmasse ist 1, 5-2 kg geringer.

Sie sollten nicht verzweifeln, denn das Ergebnis ist noch da und Sie müssen es speichern.

Reguläre Produkte auf der Speisekarte werden Tag für Tag nach und nach zurückgegeben. Die kalorienreichsten werden morgens gegessen. Das Abendessen besteht aus einem leichten Snack, und bevor Sie anderthalb Stunden ins Bett gehen, können Sie Kefir, Joghurt oder Varenets trinken.

Die tägliche Flüssigkeitsaufnahme muss mindestens zwei Liter betragen.

Tabelle: ein ungefähres Ernährungsschema beim Verlassen der Einschränkungen während der Woche.

Zwischen Mittag- und Abendessen sind Nachmittagssnacks aus Brot, Obst oder einem Glas frisch gepresstem Saft erlaubt. Sie können der Diät auch eine Scheibe Wassermelone oder Melone hinzufügen.

Frühstück	Abendessen	Abendessen
Hüttenkäse fettarm 100 g, Trockenbrot 40 g	Gedämpfter Fisch 150g, frischer Gemüsesalat 200g	Gekochter brauner Reis 100 g, Apfelauflauf 100 g
Hüttenkäseauflauf 150 g, Apfel	Gekochtes Ei, Toast, fettreduzierter Käse 50 g	Gekochtes Hähnchen 150 g, Brot 40 g
Herkules-Brei auf Wasser und Milch	Gekochtes Hühnerfilet 150 g, gekochter Buchweizen 150 g	Gekochtes Gemüse 150 g, Ofenkartoffeln in Folie 1Stk
Hirsebrei auf Wasser und Milch	Hühnerbrühe mit Gemüse und Filet 200 g, Roggencrotons 20 g	Kartoffelauflauf 100 g, zuckerfreier Joghurt 200 g
Gekochtes Ei, Brot 40 g	Gekochter Fisch 150 g, gekochter Reis 100 g	Geschmortes Gemüse 150 g, Bratäpfel 100 g
Karotten-Apfel-Salat 100 g, eine Scheibe Toastbrot	Brokkoli gekocht 200 g, gekochtes Rindfleisch mit Gewürzen 100 g	Gemüse- und gekochter Hühnersalat mit Croutons 200 g
Omelett aus 1 Ei, eine Scheibe Brot 40 g	Fischsuppe fettarmer Sorten ohne Braten, Brot 40 g	Gedämpftes Gemüse 150 g, Käse 50 g

Die zweite Woche des Entzugs von der Wassermelonendiät

Nach und nach werden fettarme Brühen und darauf basierende Suppen eingeführt.

Während dieser 14 Tage treten zusätzliche, auf den ersten Blick nicht wahrnehmbare Gewichtsverluste von 2-3 kg auf.

Idealerweise sollte eine solche fett- und kohlenhydratarme Ernährung jederzeit eingehalten werden.

Beispielmenü für eine Woche

Sie können ein ausgewogenes Wochenmenü zusammenstellen, indem Sie sich an das folgende Schema halten:

1. Frühstücksoptionen: ungesüßter Haferbrei ohne Butter und ein Hühnerei oder 150 g fettarmer Hüttenkäse und Obstsalat, eine Tasse grüner Tee oder Kaffee ohne Zucker.
2. Mittagessen: 200 g gekochter fettarmer Fisch, mit Pflanzenöl gewürztes Gemüse oder Blumenkohlsuppe, 150 g Hähnchenbrust, Gemüsesalat.
3. Abendessen (mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen) - 1 kg Wassermelone pro 30 kg Körpergewicht.

Ungesüßter Brei ohne Öl verbessert die Darmfunktion.

Übungen zur Verstärkung der Wirkung des Wassermelonenprogramms

Körperliche Aktivität dient als zusätzliche Abschreckung gegen die Rückkehr von Fettansammlungen. Sie sollten umso mehr, desto mehr kalorische Abweichungen vom oben beschriebenen Ernährungsschema aufweisen. Im Durchschnitt wird die Dauer einer aktiven Belastung 2-3 mal pro Woche 50-60 Minuten empfohlen. Bei sitzender Tätigkeit multiplizieren Sie die Zahl mit 2.

Einer der Komplexe zu Hause wird vorgestellt, der die Muskeln der Oberschenkel und der Bauchmuskeln stärkt. Wiederholen Sie alle Übungen 15-20 Mal.

1. Beugen Sie in Rückenlage die Knie. Heben und senken Sie Ihre Hüften.
2. Die Ausgangsposition ist dieselbe. Beuge deine Beine an den Knien angewinkelt, zuerst zur einen Seite, dann zur anderen Seite.
3. Die Ausgangsposition ist dieselbe. Hände hinter dem Kopf verschränkt. Heben Sie Ihren Oberkörper bis zu den Knien an.
4. Heben Sie aus der Rückenlage langsam Ihre Beine an und senken Sie sie langsam ab.
5. Machen Sie eine Planke parallel zum Boden auf Ihren Unterarmen und Zehen. Beuge deine Beine abwechselnd bis zur Taille.
6. Setzen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Boden. Strecken Sie die Beine hoch, lehnen Sie sich leicht zurück, strecken Sie die Arme nach vorne. Halten Sie das Gleichgewicht für 10-20 Sekunden.

Durch regelmäßiges Wiederholen solcher Belastungen können Sie die Muskeln der Beine, Hüften und Arme stärken. Dies ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper selbstbewusster zu spüren und Ihre Entschlossenheit zu stärken, ihn zu erhalten.

Ist es möglich, nicht zur Diät zurückzukehren?

Eine plötzliche Ernährungsumstellung belastet den Körper immer. Sie sollten es nicht oft üben. Und die Ergebnisse sind nicht immer ermutigend. Vielleicht liegt es an schlecht ausgewählten Produkten oder an der Strenge. Ein schnelles Ergebnis ist nicht immer eine gute Wahl.

Jeder Ernährungsberater wird Ihnen sagen, dass kein Naschen nach 18 Uhr dafür sorgt, dass die Gewichtszunahme aufhört. Dies bedeutet, dass keine strengen Diäten erforderlich sind.

Ein weiterer kleiner Zustand kann die Wahrscheinlichkeit einer Rückkehr der Fülle verringern. Nachdem Sie diese zusätzlichen Pfunde erfolgreich verloren haben, ändern Sie etwas in Ihrem Leben. Ordnen Sie die Möbel in der Wohnung um oder ändern Sie den Wohnort, ändern Sie den Kleidungsstil oder die Frisur, treffen Sie sich mit Freundinnen (Freunden) nicht in einem Café, sondern in einem Bowlingclub usw. Wenn Sie die Umgebung ändern, können Sie sich intern ändern und nicht zur vorherigen Spur und zum vorherigen Gewicht zurückkehren. Oder finden Sie endlich eine Aktivität, die Sie verzehrt und einfach nicht für Brötchen und Kuchen ist.

Denn wenn die Pfunde immer wieder zurückkommen, sollten Sie vielleicht selbst das Echte lieben?