Trinkdiät

Die Trinkdiät ist eine der effektivsten, aber auch umstrittensten Techniken zur Gewichtsreduktion. Der Zweck der Diät besteht nicht nur darin, das Gewicht zu reduzieren, sondern auch den Körper zu reinigen und das Magenvolumen zu reduzieren.

Regeln für die Trinkdiät

Die Trinkdiät beinhaltet, ihrem Namen entsprechend, einen ganzen Monat lang den kompletten Verzicht auf feste Nahrung. Bei richtiger Diät sollte kein starker Hunger verspürt werden, da die Nahrungsmenge und die Anzahl der Kalorien, die der Körper zum Leben braucht, nicht durch die Regeln begrenzt sind.

Was ist die Essenz einer Trinkdiät? Alles ist sehr einfach. Alle festen Produkte werden durch flüssige Produkte ersetzt. Sie können so viel trinken, wie Sie möchten, oder besser gesagt so viel, wie Sie brauchen, um Ihren Hunger zu stillen. Einige Regeln sollten geklärt werden:

• Erstens ist es während einer Diät grundsätzlich verboten, nicht nur feste Nahrung zu sich zu nehmen, sondern auch zu kauen. Es wird empfohlen, auf Kaugummi zu verzichten, und das hat seinen Grund. Nach der Trinkdiät erhält der Magen 30 Tage Ruhe. Und beim Kaugummikauen löst der Magen reflexartig den gleichen Vorgang zur Nahrungsverdauung aus. Nur in diesem Fall ist keine Nahrung enthalten, was bedeutet, dass es sich selbst zu verdauen beginnt, was mit vielen akuten Erkrankungen des Verdauungssystems droht.
• Zweitens müssen zusätzlich zu den Flüssigkeiten, die anstelle der Nahrung in den Körper gelangen, unbedingt 1, 5 bis 2 Liter Wasser pro Tag getrunken werden. Diese Wassermenge beschleunigt den Stoffwechsel. Darüber hinaus erhält Wasser einen hervorragenden Hautzustand.
• Drittens können Sie eine Trinkdiät nicht länger als 30 Tage einhalten. Die langfristige Einhaltung dieser Diät kann nicht nur zu verschiedenen Erkrankungen des Verdauungssystems führen, sondern auch zu einer Abnahme der Immunität des gesamten Körpers.

Wirksamkeit einer Trinkdiät

Aufgrund ihrer Wirksamkeit hat sich die Diät verbreitet. Die Macher der Diät versprechen eine Gewichtsabnahme von 10 bis 15 Kilogramm pro Monat!

Ärzte sind jedoch sehr vorsichtig mit dieser Diät. Sie glauben, dass sich eine so lange Ablehnung fester Nahrung äußerst negativ auf das Verdauungssystem auswirkt und den normalen, über Jahrtausende entwickelten Arbeitsrhythmus durchbricht.

Darüber hinaus hat eine Trinkdiät viele Kontraindikationen. Wenn Sie chronische Krankheiten haben, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie damit beginnen.

Um der Gesundheit keinen großen Schaden zuzufügen, empfehlen Ärzte eine Trinkdiät nicht für lange Zeit, sondern als Fastentage 1-2 Tage (nicht hintereinander! ) pro Woche.

Lebensmittel, die bei einer Trinkdiät erlaubt sind

Welche Lebensmittel sollten Sie konsumieren? Im Gegensatz zu anderen Diäten gibt es beim Trinken kein festgelegtes Menü, was bedeutet, dass alle Lebensmittel, die getrunken, aber nicht gekaut werden können, nach Ermessen jedes Einzelnen erlaubt sind. Und natürlich sollten Sie während dieser Diät versuchen, Ihr Essen so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten.

Normalerweise basiert die Ernährung auf folgenden Produkten: Milchprodukte und fermentierte Milch (Kefir, Trinkjoghurts, Milch, fermentierte gebackene Milch, Milchshakes), Säfte und Nektare, Brühen (Fleisch, Fisch oder Gemüse), Tee, Kaffee. Es ist ratsam, die Zuckeraufnahme zu eliminieren oder zu reduzieren.

Allerdings sind nicht alle trinkbaren Lebensmittel auf der Diät erlaubt. Alkohol ist daher strengstens verboten. Es sollte beachtet werden, dass Alkohol in fast allen Diäten verboten ist, da er zum Satz zusätzlicher Pfunde beiträgt und nicht zu deren Verlust.

Außerdem gibt es Streitigkeiten über einige Produkte. Eines dieser Produkte sind Smoothies. Ein Smoothie ist ein Frucht- oder Gemüsecocktail. Gleichzeitig sind Smoothies von einigen Produkten flüssig und sehr gut zu trinken, und von einigen sind sie sehr dick, fast wie Kartoffelpüree. Daher die naheliegende Regel: Flüssige Smoothies während einer Trinkdiät können ohne Einschränkungen konsumiert werden, dicke Smoothies sollten jedoch vermieden werden.

Es gibt viele Smoothie-Rezepte, von denen jedes darauf abzielt, eine bestimmte Gruppe von Vitaminen zu erhalten. Für die Zubereitung werden die Zutaten für den gewünschten Shake und ein Mixer benötigt. Die Smoothie-Zubereitung ist sehr einfach und für jeden zugänglich. Alle Zutaten werden geschält, entkernt und mit einem Mixer glatt gemahlen.

Mehrere Rezepte für gesunde Smoothies:

• Orange + Grapefruit + Zitrone. Dieser Cocktail fördert die Gewichtsabnahme, dank der Grapefruit in seiner Zusammensetzung, die ein beliebter Fatburner ist. Eine Zitrusmischung kann Ihnen auch leicht helfen, nach einem harten Tag wieder zu Kräften zu kommen.
• Grapefruit + Apfel. Auch auf Gewichtsverlust ausgerichtet.
• Orange + Ingwer + Gurke. Gurke verbessert die Hautfarbe und Feuchtigkeit. Ingwer verleiht einen einzigartigen Geschmack und hilft bei der Fettverbrennung.
• Erdbeere + Banane + Minze + Limette. Befriedigt das Hungergefühl mit einem geringen Kaloriengehalt. Erfrischt gut an einem heißen Tag

Raus aus der Trinkdiät

Wie bei jeder anderen Diät erfordert auch eine Trinkdiät, dass sie richtig beendet wird. Der Entzug von der Trinkdiät sollte mindestens 20 Tage dauern. Allmählich müssen Sie den Magen an weiche Nahrung gewöhnen, dann an Müsli, Kartoffelpüree und dann an feste Nahrung.