7 Tage japanische salzfreie Diät zur Gewichtsreduktion

Die schnell wachsende Popularität der japanischen 7-tägigen salzfreien Diät zur Gewichtsreduktion zieht die Aufmerksamkeit einer zunehmenden Anzahl moderner Frauen auf sich. Der vorgeschlagene Artikel über ein ähnliches Ernährungsprinzip wird helfen, ein Menü zu entwickeln und erstaunliche Ergebnisse zu erzielen. Im Land der aufgehenden Sonne sieht man selten eine Frau mit kurvigen Formen. Was ist das Geheimnis japanischer Frauen? Klimatische Bedingungen, genetischer Faktor oder steckt das Geheimnis in den Besonderheiten der japanischen Küche? Und vor allem: Können europäische Frauen ein solches Ergebnis erzielen? Warum nicht. Sie müssen nur 7 Tage lang die entwickelte japanische Diät verwenden. Bevor Sie sich jedoch in die "orientalische Gewichtsabnahme" stürzen, müssen Sie ihn besser kennenlernen und herausfinden, was die Prinzipien einer solchen Ernährung sind, wie sie auf unser Land anwendbar sind, welche Vor-, Nachteile und Kontraindikationen diese Art von Ernährung hat Gewichtsverlust.

Grundprinzipien von "Japanischer Gewichtsverlust"

Der Grund für die Popularität der japanischen Diät zur Gewichtsreduktion ist die Tatsache, dass die Japaner als die gesündeste Nation der Welt gelten. Dies wird hartnäckig durch die Tatsache belegt, dass hierzulande der größte Prozentsatz der Hundertjährigen, Übergewicht und Fettleibigkeit der Bevölkerung fremd sind. Darüber hinaus erkranken die Japaner laut Statistik selten an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, und ihr intellektuelles Potenzial wird seit langem von der ganzen Welt beneidet. Darüber hinaus führen die Japaner einen aktiven Lebensstil, gehen spazieren, fahren Fahrrad. Betrachten wir die Grundprinzipien des "japanischen Gewichtsverlusts" und verstehen Sie den Mechanismus ihrer Wirkung.

All diese Daten interessierten Ärzte und Ernährungswissenschaftler und ermutigten sie, das japanische Ernährungssystem zu studieren. Bei der Analyse der Ernährung mit dieser Methode waren sich Ernährungswissenschaftler einig, dass die Dauer der japanischen Diät 14 Tage betragen sollte, um Ergebnisse zu erhalten. Gleichzeitig wird das Menü für eine Woche berechnet, sofern die Diät ab dem achten Tag wieder aufgenommen werden kann. So wurden die Grundprinzipien der japanischen Diät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage abgeleitet.

1. Für eine effektive Gewichtsabnahme essen Sie Lebensmittel in kleinen Portionen. Die japanische Ernährung ist auf Ergebnisse ausgerichtet und daher gegen übermäßiges Essen. Aus diesem Grund ist es in Japan üblich, mit speziellen Essstäbchen zu essen, mit denen Sie die Nahrung langsam und ohne Eile aufnehmen können. Und je langsamer eine Person isst, desto schneller vergeht das Hungergefühl.
2. Während der japanischen salzfreien Diät ist die Verwendung von Zucker, Salz, Gewürzen jeglicher Art verboten.
3. Süßigkeiten und Backwaren sollten von der Diät ausgeschlossen werden. Anstelle von Brot müssen Sie Reis essen. Es ist das Grundnahrungsmittel der Japaner, viel gesünder als Brotprodukte, die viel Zucker und Stärke enthalten.
4. Es ist notwendig, auf die Qualität der Lebensmittel zu achten und die vorteilhaften Eigenschaften der Produkte beim Kochen zu bewahren. In Japan wird „verkochtes" Essen nicht gegessen und alle Speisen werden mild gekocht. Sie müssen auch auf fettige "schwere" Saucen verzichten und sie durch Brühen ersetzen.
5. Von Getränken sollte man grünem Tee und sauberem Wasser den Vorzug geben, dessen Volumen mindestens eineinhalb Liter pro Tag betragen sollte.

Wie funktioniert die japanische Diät?

Trotz der Tatsache, dass die japanische Diät für 7 Tage von vielen als unsicher, starr und ineffektiv angesehen wird, wächst ihre Popularität ständig. Dies liegt daran, dass es immer mehr Menschen gibt, die in kurzer Zeit schnell die überschüssigen Pfunde verlieren möchten. Lassen Sie uns sehen, wie die japanische Diät funktioniert und welche Sicherheitsprinzipien befolgt werden sollten. Das Geheimnis hinter den erstaunlichen Ergebnissen der japanischen Ernährung ist, dass die Menschen sieben oder vierzehn Tage lang protein- und kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich nehmen und alle fettigen Lebensmittel auslassen. Dadurch wird die tägliche Kalorienaufnahme, die für ein normales Leben notwendig ist, reduziert.

Tatsache ist, dass eine Person, die auf einer Diät sitzt, versucht, die aufgenommene Nahrungsmenge erheblich zu reduzieren. Die Gewohnheit, viel und zufriedenstellend zu essen, wirkt sich jedoch negativ auf die scharfe Umstellung der Ernährung aus, der Körper erfährt Stress, der es nicht ermöglicht, den Körper vor dem ständigen Hungergefühl zu schützen. Die japanische Diät für 7 Tage garantiert ein dauerhaftes Ergebnis, da die in der Liste der zulässigen Gerichte enthaltenen Gerichte sehr zufriedenstellend sind, da sie reich an Proteinen und Proteinen sind. Eine kleine Portion reicht aus, um den Hunger zu stillen und Kraft zu tanken, aber gleichzeitig werden beim Abnehmen keine zusätzlichen Kalorien aufgenommen.

Japanisches Diätmenü für 7 Tage: Was und wie kann man essen?

Für eine ausgewogene japanische Ernährung ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wichtige Bestandteile der japanischen Ernährung sind Meeresfrüchte, Reis, Gemüse und Obst (außer Bananen und Trauben), gekochtes Fleisch, Eier, Olivenöl, fermentierte Milch und Sojaprodukte. Das Menü der japanischen Diät für 7 Tage in seiner ungefähren Version wird auf dieser Seite weiter vorgestellt. Darin steht, wie und was man grundsätzlich essen kann und was weggeworfen werden sollte.

Damit das Ergebnis der Diät nicht lange auf sich warten lässt, müssen Sie in kleinen Portionen essen und genug Wasser trinken, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Der Einfachheit halber wird empfohlen, ein wöchentliches japanisches Diätmenü zu erstellen und ein solches Ernährungssystem strikt einzuhalten. Erfahrene Abnehmen raten, bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, alles zu kaufen, was Sie für die Zubereitung von Mahlzeiten benötigen, damit Sie später nicht in den Laden gehen und von verbotenen Produkten in Versuchung geführt werden müssen. Ein Beispielmenü für 7 Tage für die japanische Diät ist unten gezeigt.

Die japanische salzfreie Diät ist sehr hart und komplex. Um es leichter zu ertragen, ist es notwendig, unvoreingenommen auf das angestrebte Ziel zuzugehen. Jeden Morgen auf nüchternen Magen sollten Sie ein Glas Wasser mit etwas Zitronensaft trinken (etwa ein Esslöffel pro Glas). Dies fördert die Ausscheidung von Toxinen und Toxinen aus dem Körper, verbessert Stoffwechselprozesse.

Der erste Tag

• Frühstück: grüner Tee oder Kaffee, Getränke sollten ohne Zucker- und/oder Milchzusatz getrunken werden;
• Mittagessen: 2 gekochte Hühnereier, Kohlsalat oder Kohl ohne Fleisch in einer Tomate gedünstet, ein Glas Tomatensaft ohne Salzzusatz;
• Abendessen: 200 Gramm gekochter oder gedünsteter Fisch.

Zweiter Tag

• Frühstück: ein kleines Stück Schwarz- oder Roggenbrot, Sie können Kleiebrot, Kaffee ohne Zuckerzusatz und Milch nehmen;
• Mittagessen: 200 Gramm gekochter Fisch, Kohlsalat mit Olivenöl, ein Glas Tomatensaft ohne Salzzusatz;
• Abendessen: 100 Gramm gekochtes Fleisch und ein Glas Kefir.

Tag drei

• Frühstück: Kaffee ohne Zucker und Milch, Kekskekse (2-3 Stück);
• Mittagessen: gebratenes Gemüse in Pflanzenöl (außer Kartoffeln);
• Abendessen: 200 Gramm gekochtes Fleisch, Kohlsalat, 2 hartgekochte Eier.

Tag vier

• Frühstück: 100 Gramm gedünstetes Gemüse, Kaffee ohne Zucker und Milch;
• Mittagessen: 200 Gramm gekochter Fisch, ein Glas Tomatensaft ohne Salzzusatz;
• Abendessen: 200 Gramm andere Früchte als Bananen und Weintrauben.

Tag 5

• Frühstück: 100 Gramm gedünstetes Gemüse, Kaffee ohne Zucker und Milch;
• Mittagessen: 200 Gramm gekochtes mageres Fleisch, ein Glas Tomatensaft ohne Salzzusatz;
• Abendessen: 200 Gramm andere Früchte als Bananen und Weintrauben.

Tag sechs

• Frühstück: Kaffee ohne Zucker und Milch;
• Mittagessen: ungesalzenes Hühnerfleisch (300 Gramm), Kohlsalat mit Pflanzenöl, ein Glas Kefir;
• Abendessen: 2 hartgekochte Eier, 200 Gramm gedünstetes Gemüse (außer Kartoffeln).

Siebte Tag

• Frühstück: grüner Tee;
• Mittagessen: 200 Gramm gekochtes mageres Fleisch;
• Abendessen: 200 Gramm gekochtes ungesalzenes mageres Fleisch, Kohlsalat mit Pflanzenöl, ein Glas Kefir.

Am Ende der Woche zeigt die Waage eine Antwort von 5-7 Kilogramm an. Wenn Sie mehr verlieren müssen, müssen Sie in die zweite Runde der japanischen Diät gehen. Danach sollten Sie auf jeden Fall eine Pause einlegen und frühestens sechs Monate später wieder zu dieser Methode des Umgangs mit Übergewicht zurückkehren.

Ergebnisse, Vor- und Nachteile der japanischen Ernährung

Alle Vor- und Nachteile sollten durch das Prisma der Erreichung des gesetzten Ziels betrachtet werden. Die Ergebnisse der 7-tägigen japanischen Diät zur Gewichtsreduktion sind beeindruckend in der Geschwindigkeit der Schlankheit durch die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper. In der Regel werden pro Woche 5 bis 7 kg Gewicht verloren. Zu den Vorteilen der japanischen Ernährung gehören eine schnelle Abnahme des Körpergewichts, die Ausscheidung von Toxinen und Toxinen aus dem Körper und ein verbesserter Stoffwechsel im Körper. Durch den Gewichtsverlust wird die Arbeit der Gelenke normalisiert, der Körper fühlt sich leicht an. Darüber hinaus ist die japanische Diät in Bezug auf die finanziellen Kosten im Vergleich zu anderen Methoden kostengünstig.

Die Nachteile der japanischen Diät sind ihre Härte und instabile Ergebnisse. Der Mangel an Fett und Salz in der wöchentlichen Ernährung fördert die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper, wodurch es zu einem schnellen Gewichtsverlust kommt. Sobald diese Lebensmittel wieder in die Nahrung aufgenommen werden, beginnt das Gewicht wieder zu steigen. Um diesen Prozess zu verlangsamen, müssen Sie die Diät richtig verlassen und verbotene Lebensmittel schrittweise in den Speiseplan aufnehmen, wenn es keine Möglichkeit gibt, sie ganz aufzugeben.

Raus aus der japanischen Diät

Damit am Ende einer Woche "Fasten" und Abnehmen die Kilogramm nicht zurückkommen, müssen Sie die Diät richtig verlassen. Der Ausstieg aus der japanischen Diät sollte reibungslos und schrittweise erfolgen. Die folgenden Regeln helfen, das Ergebnis der japanischen Diät für 7 oder mehr Tage zu festigen.

1. Es wird nicht empfohlen, die Ernährung drastisch umzustellen; verbotene oder eingeschränkte Lebensmittel sollten nach und nach in kleinen Portionen hinzugefügt werden.
2. Während der Anpassung des Körpers an neue Ernährungsbedingungen sollten Salz und Zucker schrittweise zugeführt werden, da diese Produkte in der Lage sind, Flüssigkeit im Gewebe zu halten und sich in Fettablagerungen umzuwandeln.
3. In den ersten Wochen sollte das Abendessen wie während der Diät eingenommen werden, d. h. Protein. Es ist verboten, 2 Stunden vor dem Zubettgehen zu essen.
4. Die minimale Anpassungszeit des Körpers nach der japanischen Diät beträgt 15 Tage.

Für wen ist die japanische Diät kontraindiziert

Egal wie sehr jeder abnehmen möchte, es gibt eine Reihe von Kontraindikationen, nach denen eine japanische Diät verboten ist, da sie mit einer Verschlechterung der Gesundheit behaftet ist. Zu den Risikogruppen, für die die japanische Diät kontraindiziert ist, gehören:

• schwangere und stillende Frauen;
• Kinder unter 18 Jahren;
• Menschen, die an Diabetes mellitus leiden;
• Menschen mit chronischen und akuten Erkrankungen.

Der Prozess des Abnehmens bei einer japanischen Diät wird für jeden anders sein, da jeder Organismus seine eigenen charakteristischen Eigenschaften hat. Um das erzielte Ergebnis für lange Zeit zu festigen, ist es nach einer Diät notwendig, die Prinzipien Ihrer Ernährung zu überarbeiten, Fett und einfache Kohlenhydrate auszuschließen und die Salzaufnahme zu begrenzen. Dies wird nicht nur dazu beitragen, in guter körperlicher Verfassung zu bleiben, sondern auch den gesamten Körper zu heilen.